学会减6878压晚上尽量吃八成饱.这样晚上就会少做梦了,
晚上做梦按以前古人讲是魂魂出窍了，肝藏魂？现在你的情况是魂藏不住了?所以在安魂这个层面上下功夫。,
喝酸奶 做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的, 在此我提供几条办法: 1.饮食食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩梦. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼?
有佛缘就会们见生死轮回,！
多 梦 每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的的内容的!只能是睡眠质量不高，或者是多梦, 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好?做了一夜夜的梦”。“我晚上梦多！简直没有有睡着”、于是 这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振 精力不足?仿佛做梦真的耽误了休息?有些医生按按照传统观念?也承认多多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现,其实？这种旧观念是不对的!做梦并并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了了梦就表示不曾睡好,正如前面谈到的那样 梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆!或有没有梦感?你每天晚上都必定做4～5回梦？说整夜做梦是夸张!说没有做梦也不现实?更谈不上梦多梦少,国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症?进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明 这些主诉“梦多”!“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并3542没有什么差别 他们伴有梦的快波波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系、还有人对这类病人进行心理测验。认为这类类体验与性格有关系，无3525论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验验研究的结果看?梦感与失眠未必有必然的联系?有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 4443 既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样！梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程 其表现现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾曾做过梦的印象?连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如，性格内向的人！多将注意力集中中于自身内部的感受，睡眠较表浅易1489醒或惊醒？常能回忆起生动的的梦境，情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中中惊醒、因而自感梦多且睡而不实？研究人员还发现?梦多与睡眠的惊醒程度密切相关?自诉平日梦多多的人、睡眠中都0286比较易惊醒，在睡睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆忆程度也高、临床上常常见到突然多梦梦的人，往往与受到七情所伤!心情不畅!睡眠4035不安有关、因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失8836眠的主诉是不可靠的?许多学者对主诉失4614眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低 实验测试时？失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符？不是夸大就是缩小!大多数专家认为？失眠的体验与情绪！性格有关？ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析?0147认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在睡眠中的地位 在生理上的作用、以及梦3933与梦感的区别、不知道梦或梦感没有什么副作用,旧的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释、使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识？不知道情绪障碍是一种种疾病！往往忽略了情绪障碍本身?都过分注重情绪0304障碍伴发的失眠,多梦。疼痛等症状!不知道如何调节和改善自己的情绪。反而夸大大了不太客观的体验， (3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注,导致梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧?以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或0024紧接着快波睡眠期之后醒来？致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同、即使同一个体在不同的时期，功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同,所以，有的人一段时间梦梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)， 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余 我们承认失眠的存在？但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为 多梦的根本原因是由机体内在变化引起的,《素问·方盛衰论》中6276说：“是以少气之厥?令人妄梦！其极至迷、”所谓少气，即气不足!气不足则阳不守阴、神失其守。故为多梦 其为原因之一、而情志损伤,伤及脏腑！耗损精气。令神魂不安、发为多梦 阴血亏虚,不能奉养心神！潜涵肝魂,制约相火、而使神魂浮游？发为多梦!若因痰热热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦！劳欲过度？水火不济、心肾不交！则心神不宁而发生多梦!饮食失节?使土虚木郁!神魂不宁而多梦 多梦的出现。以致睡睡卧不宁 梦幻纷纭! 中医是怎样样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的一种表现，中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法, (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠 神疲困倦,短气!或喜悲善哭？精神恍惚！舌质淡。苔薄白，脉细弱 治法：养血益气,宁心安神。 选方：参香散加减? 药物：人参9g！黄芪？茯苓?白术，山药各12g！莲肉 砂仁 沉香!檀香,甘草各6g， ②心血不足 症状：心悸怔忡？心烦失眠。多梦易惊，健忘头昏 面色不华,舌淡。脉细。 治法：养血安神, 选方：四物汤合茸砂丹加减! 药物：熟地?当归,白芍、川芎各12g？鹿茸。朱砂各6g!炒枣仁18g, ③心阴不足 症状：心悸怔忡。失眠多梦!五心烦热、咽干舌燥！舌红少津,脉细数, 治法：养阴补心安神? 选方：益气安神汤加减！ 药2558物：当归?茯神，麦冬，生地各12g,黄连!远志、竹叶、人参，黄芪,胆星 莲子心各6g!酸枣仁18g！朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦！失眠!多梦,遗精。腰酸腿软!潮热盗汗,舌红无苔?脉细数、 治法：交通心肾! 选方：黄连连阿胶汤加减! 药物：黄连 黄芩?白芍！阿胶各9g?鸡子黄1枚？龙骨12g? ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐 夜寐多梦？胸闷气短!舌质淡，苔薄白。脉细弦无力、 治法：养心益气 壮胆镇惊？ 选方：平补镇心丹 药物物：酸枣仁?龙齿各12g 车前子？茯苓。麦冬?茯神 天冬 熟地 山药各9g 五味子？远志,人参各6g，肉桂!朱砂 甘草各3g ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘。少寐多梦 气短神疲,面色萎黄！食少倦怠、腹胀便溏!舌质淡嫩，苔白。脉细弱， 治法：补补益心脾 选方方：归脾汤? 药物：人参 远志。木香各6g,黄芪！白术?当归！茯神!酸枣仁，龙眼肉各9g 炙甘草3g ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭!头晕心悸!急躁易怒，痰多胸闷！舌质红？苔黄腻 脉滑数， 治法!清热化痰？ 选方：黄5859连温胆肠加减？ 药物：黄连6g？半夏 陈皮？茯神、竹茹,枳实各9g？甘草!生姜各3g。大枣5枚？珍珠母12g? (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我1220们在有关条目中已经介绍?做梦对每一个正常人来说是3978必不可少的！而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果？从而出现了白天的许多不舒服症状、实实际上并非如此?如果仔细询问这些人 都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素?正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状？他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦,有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系！但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠””占去!而“无梦睡眠”没有增加、因而睡眠深度反而变浅了 这样的睡眠不能使6503大脑得到充分的休息和恢复。却增加2814了刺激。客观上看来睡眠是延长了！效果7888却更糟了、醒后就会感到累 不解乏,夜里每次都是从恶梦中中惊醒!就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者、为了缓缓解症状，改善睡睡眠效果、虽可服用一些安眠药？以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度、但但这只能作为暂时的对症治疗!治标治5742不了本？如果长时间用用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”!结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加！以致病人不敢停药!害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药？长期服下去又会对药物产生依赖?所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段， 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素!如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾。令人痛苦的梦7325就会减少?睡眠也能恢复正常!与此并存的许多其他症状也随之消失，总之，烦恼的心理因素没有了？由其引起的一系列反应也就消失了,、为什么晚上不做梦了
首先,人做梦是正常的生理行为,是由于人脑受到了刺激后影像的重现和变化,因此不用担心. 其次,做梦主要是在刚睡不久和即将要醒的那一段时间周围,因此在这些时间如果保持周围环境的宁静安详,就可以减少做梦。 最后,要想少做梦梦,主要可以有以下几种方式:一!白天积极参加运动,运动可以放松松神经,加快血液流速,这样晚上就容易进入深度睡眠;二?白天工作学习,不要给自己太多压力,压力大了也容易多做梦;三？睡前试着喝些纯牛奶,牛奶中的一些成分有助于睡眠 如果你确实很严重的话,建议你去医院看看！，
建议去看中医?吃些些中药调节一下。 不不妨试试中医推荐的这些中药材。其实就是我们日常生活中比较常见的一些些食物、 龙眼干 龙眼干味9403甘属于温性?有帮助神神经传导的效果？对失眠?健忘!受惊吓也有很好的安神功效、 小妙方：使用约10-15g的龙眼干！搭配木耳!莲子或红枣煮成甜汤来来饮用？或直接单吃 都好， 百合 百合味甘微苦。属微寒性 有润润肺的效果、0615当你常常忧郁,躁郁烦闷时?可以帮助你清心安神容易入睡！ 小妙方：炖煮汤品时!可加入15-20g的百合，帮助解忧 新鲜百合也1079可用中火清炒?加少许盐！非常鲜甜美味 玫瑰花 玫瑰花属寒性 可可纾解因压力引起的肝脏不适,具有疏肝解郁闷的的功效, 小妙方：将五六朵玫瑰花拿来泡茶。在白天有压力时饮用效果最好、 莲子 莲子味甘涩属于平性!任何体质都适合饮用,可以解决心脾的问题 当天气闷热晚3146上入眠不易。莲子有清热解烦闷的功效。 小妙方：可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合干燥的秋天饮用 小麦 小麦味甘0337属于凉性,含有丰富的维他命 B。可9482以修复肝脏,也有收敛盗汗。安定神经的功效、 小妙方：小麦1两、甘草1-2钱?红枣枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤！很适适合在心烦无法入睡，有点小恍惚的时候饮用？ 我平日里就常饮玫瑰花茶 闲时还有煲些汤！例如银耳莲子汤、放点百合！一两颗红枣和龙眼干，我从来都没有过失眠的困扰 只有睡不够？我不敢说这完全得益于这些中药材?但是也不可完全否认其功效 上述的这些中药材说是药材？其实也就是我们家中常备的一些佐料和食材!且操作简单?何乐而不为呢?？
很多人认为晚上做梦会降低睡眠质量、影响身8651体健康？心理学家认为这是一种认识误区. 专家解释说！一般来讲?睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠两个阶段,慢波睡眠又可分为嗜睡期!浅睡期，中睡期！深睡期!大约连续一个小时。在这期间、人的的呼吸变慢 体温降低!肌张力1337逐渐降低？慢波睡眠之后，人进入异异相睡眠，大约持续半半个小时，这个时候人的肌肉张力最低!而梦境一般也发生在这个阶段. 科学家在实验中发现？当深睡眠被剥夺时！人只会产生疲劳感？觉得体力。精力不佳。但是当异相4394睡眠与梦被剥夺后,就极易患上抑郁症！所以？睡觉做梦并不代表睡眠质量不好。而是身体调节的一种必然现象. 怎样减少做梦和提高睡眠质量? ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重，中午小憩的睡眠、西方人则重视后夜与清晨懒睡。中午不休?不管哪一种!只要形成适合自己的规律就可以？不必必勉强改变,但睡眠的基本需要!基本生理规律是一致的，不论你早睡早起，还是晚睡晚起，大大致的睡眠时间和睡眠周期没有不同、还有,如果你哪个晚上睡不好，千万不不要在第二天刻意补充睡眠!1393以免造成恶性循环。②养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠!达到充分休息的目的？比如睡9008前把该做的事情做好 喝杯热牛奶！洗个温水澡！听8016一曲轻音乐 让美妙的旋律伴你进入梦乡？使身心得到彻底的放松？③创造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响5207睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量量创造好的居住环境 减少睡眠干扰 4!安抚烦乱心理理：心理干扰是大多数人失眠的原因?保持平和的心态。宽容的对人方式 积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。？
心血虚，失眠多梦可能是心血虚?中医认为心血虚是失眠眠多梦的主要原因。试试食疗？ 1.猪心枣仁汤 猪心1个。酸枣仁!茯苓各15克。远志5克！把猪心切成两半?洗干净,放入净锅内？然后把洗干净的酸酸枣仁，茯苓！远志一块块放入,加入适量水置火上!用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成、每日1剂?吃心喝汤。此汤有补血养心,益肝宁神之功用。可治心肝血虚虚引起的心悸不宁!失眠多梦、记6452忆力减退等症， 2.天麻什锦饭 取天麻5克!粳米100克？鸡肉25克。竹笋，胡萝卜各50克、香茹，芋头各1个!酱油？料酒。白糖适量?将4528天麻浸泡1小时左右，使其柔软？然后把鸡肉切成碎末 竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片?芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝 粳米洗净入锅中、放入改刀的大朱料及白糖等调味品。用小火煮成稠饭状,每日1次!作午午饭或晚饭食用、此饭有健脑强身!镇静安眠的功效!可治头晕眼花?失眠多梦 神志健健忘等症、 3.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克!冰糖10克！把龙眼肉肉洗净 同同冰糖放入茶杯中？沸水，加盖盖闷一会儿,即可饮用，每日1剂?随冲随饮，随饮随添开水 最后吃龙眼肉?此茶有补益心脾，安神益智之功用？可治思虑过度,精神不振?失眠多梦！心悸健忘? 4.远志枣仁粥粥 远志15克,炒酸枣仁10克、粳米75克！粳米淘淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志，酸枣仁!用大火烧开移小火煮成粥!可作夜餐食用!此粥有宁心安神,健脑益智之功效！可治老年人血虚所致的惊悸 失眠！健忘等症? 5.百麦安神神饮 小麦 百合各25克。莲子肉!首乌藤各15克?大枣2个,甘草6克！把小麦！百合、莲子？首乌藤。大枣 甘草草分别洗净？用冷水浸泡半小时?倒入净锅内。加水水至750毫升 用大7557火烧开后,小火煮30分钟?滤汁?存入暖瓶内、连炖两次 放在一块,随时皆可饮用！此饮有益气养阴！清热安神之功效,可治神志不宁，心烦易燥。失眠多梦？心悸气短 多汗等症! 6.柏子仁炖猪心 柏子仁15克?猪心1个，精盐,料酒、酱油、葱 片适量，把猪心洗干净？切成厚片?同柏子仁放入有适量清水的锅中 加放料酒、精盐!在小火上炖至猪心软烂后！加入酱油？葱花即成？佐餐食用，此汤菜有养心安神。润润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁,失眠多梦等症、 7.桂圆芡实粥 桂圆!芡实各25克 糯米100克,酸枣仁20克?蜂蜜20克！把糯米！芡实分4936别洗净、入适量清水水锅中?加入桂圆,大火烧开。移小火煮25分钟！再加入枣仁?煮20分钟？食食前调入蜂蜜，分早晚2次服食，此粥有健脑益智?益肾固固精之功用 可治老年人神经衰弱、智力衰退,肝8967肾虚亏等症。 8.绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克！红枣8枚,两物分别洗净、放入适量水锅中?用小火煮20分钟即可!每日1剂!吃枣喝汤，此汤有健脑益智、镇静安安神之功用 可治神疲管道力。食欲不振。失眠健忘。夜尿频多等症，，
患者您好?晚上天天天做梦！这样的睡眠质量肯定会收到一定的影响，第二天精神注意力可能不集中等 会影响正常的生活和学习工作等,建议您可以口服柏子养心丸类中成药？保持轻松的心情！避免精神紧张张和焦虑等，