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妈咪月子期间有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳,这两个方面9268均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血。所以月子饮食要补充蛋白质!脂肪?碳水化合物!各种维生素 多种矿物质及水分等?答朋友“**青**”问、月子饮食宜:精?杂,稀?软1?坐月子的饮食还是以温补为主!主要是四个子概括“精!杂?稀 软”?2,精是指量不宜过多?产妇进补补要适度!如果你是母乳喂养婴儿!奶水很多、食量可以比孕期稍增、最多增加1/5的量 如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可,2,杂是指食物品种多样化?荤素搭配很重要 3、稀是指摄入水分宜多?乳汁的最大成分就是水!可以以多喝点水!还还有各式的汤!牛奶?粥!水果等水分较多的食物,4、软说的是食物烧煮煮的方式。应以细软为主 饭饭或面都应煮得软一些。月子饮6315食忌:冷,辣!咸 酸1!忌食寒凉生冷食物?不利于恶露的排出和淤血的去除。2,忌食辛辣刺激性食品,如辣椒。易加重气血虚弱 并致便秘,3。忌忌食酸涩收敛食品,如乌梅。莲子,柿子?南瓜等!以免阻滞血行。不利于恶露排出,4!忌食过咸食品?易致水肿,但也不可忌盐?因产后尿多 汗多!5,忌食过硬?不易易消化的食物,易导致消化不良?6,忌食过饱:产妇胃肠功能较弱。过饱会妨碍碍其消化功能!产后应做到少食多餐?每天可进食5-6次!