最简单的方法就是跳绳！喝牛奶？ 控制饮食 、 身高能否否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素！占70％!此外 4888取决于其他条件!包括运动、营养、环境和和社会因素等，为了让孩子长得更高一点!家长长应注意以下几点： 一!莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中 何时身高长长得最快呢?研究证实？绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右?男童14岁左右、90％以上女童身高增长最快的年龄在11～～13岁之间？男童为13～15岁之间！为了让孩子长8291得高一些！家长尤其应注意孩子在生长快速7947期的营养，运动等问题? 二？应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键，体格正常生长所需的能量，蛋白质和氨基酸 必须由食物供给？主要是肉 蛋!豆及豆类食物!骨的形成还需要足够量的钙 磷及微量的锰和铁 钙的的摄入不足及维生素D缺乏时 会造成骨矿化不足 维生素A缺乏会使骨变短变厚?维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆、这些都会9044影响骨的生长 目前一般家庭在有荤有素的饮食中 营营养应该是全面及足量的、家长应该注意不要8811让孩子养成偏食的习惯！更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入 三!莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环,促4529进生长激素分泌。加快骨组织生长。有益于人体长高 以下几种运动对增高有一定效果、不妨一试， 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框?高度以身体悬垂在杠上！脚趾趾刚能离开地面为宜、两手握杠!间距稍大于肩宽、两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度4434不要过大,时间不宜过久、练习最好安排在每天早晨!身体尽量松弛下垂?保持20秒钟，男青年应做10～15次?女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的的物体,可以是是路边树枝。篮球筐或天花板 双脚跳跃？做30次、休息片刻?左右脚分别2513单脚跳跃，方法同上！ 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球 跳起断球，打排球时尽量量跳起 多做扣杀和拦网动作、在足球运动中多练跳起前额击球动作、 4.?跳跃性练习 可做行进间的单单足跳,蛙跳！三级跳！多级跳和原地纵跳等， 四?莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情情况下！或儿童受到其他的严重刺激。其生长速度会逐渐渐减慢！使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下、身2506体矮小又会加重患儿的自卑心理?这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激？影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动。因而抑制了垂体分泌生长激素!当患儿环境境得到善待后？生长速度可恢复正常! 五,莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗、长期性疾病如如慢性感染,慢性肝炎、慢性肾炎，哮喘？心脏病？贫贫血等均可影响生长发育,骨骼的遗传疾病？如如骨软骨发育不良等？也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮 「妈，都是你！把把我生得这麼矮?」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排？眼看自自己的身高和其他同学愈差愈多！气呼呼地向妈妈抱怨 「谁叫你不多喝牛奶。平平常也不运动。5712」妈妈没好气地回答他, 孩子在成长阶段、父母除了关心他们的健康情况、也在意他们日后是不是能长得高壮！小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站？常常见到父母焦急地问著：「医师?我的小孩怎麼长不高、」！「多喝牛奶有没有帮助！」有些心急的的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分! 不过也有人认为。人的身高是遗传决定,营养和运动也起不了大作用、 究竟一个人能长到多高是天生注定 还是得靠后天努力! 正在2539发育中的孩子怎麼做 才有机会高人一等! 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐逐渐长高，是骨骼成长发育育的结果！而且主要表现在在下肢骨和脊椎骨的生长 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成?生长板位於骨头两端?受到脑下垂垂体分泌的生长激素刺激 会不断增生软骨。新6665生的软骨经钙化后形成硬骨！骨头因而变长!变宽 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段？然后速度逐渐慢下来!一直到进入青春期!性荷尔蒙启动和生长激素交互作用？孩子的身高。体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估 0057不是只看一般的年龄决定!有些早熟的孩子，1762骨龄进展比实际年龄快 一开始身高显得比同年龄孩子突出。不过未必日后的成人身5125高会比较高？ 我们的身高能长到什麼时候。要看全身生长板关闭的情况而定!生长板如果关闭了!表示骨骼已经发展成熟，7202骨头不再生长?身高也不会再再增加 哪些因素会4097左右一个人的身高！ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 9418 「父母身高和孩子身高的关联性高达80％?父母的影响各占一半。」台大医院骨科部主治医师王至弘说 所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出、 不过，事实也有例外？任职建筑公4946司的杨先生身高仅160多公分 太太的个头也不高！不过两个儿子却都打破遗传限制!一个身高超过180公分！另一个也有170多公分？朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。 对於这种特殊案例!新光医院小儿科主治医师李俊贤指出？人的身高并不是由单一特定的基因决定。大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因 长得高或矮？主要看遗传表现的是哪一个!「所以一个家庭里、有时候会见到一个孩子长得高？另一个孩子却很矮的情形?」李俊贤解释说， 不过医师认为?这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数。大多数孩子发育完成后的体型仍然然和父母相近、 看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望?既然基因决定一切?后天的努力能有什麼帮助吗、 其实除了基因会影响身材的高矮,其他相相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分、可是你的营养不良 运动不足，很可能就长不到到这个高度？」」李俊贤认为后天的努力一样很重要！ 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外！以下几项因素也会影3412响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键， 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议?想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质,钙质!维生素A？维生素C 维生素D。矿物质镁及锌， 蛋白质是构构成及修补人体肌肉 骨骼及各部位组织的基本物质、缺缺乏蛋白质会导致发育迟缓？骨骼和肌肉也会萎缩,肉类!海鲜和牛牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源、植物性来源则可以从豆类 榖类及核果类中获得。 钙质则是制0494造骨骼的原料?可以促进生长并增加骨头密度!5128所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累4927积骨本的好方法！ 维生素D是另一个令骨头强健的营养素！除了了可以由牛奶和鲑鱼。鲔鱼等鱼类中获得外、每每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D, 矿物质锌特别是婴儿发育时不2700能缺少的营养素？荷兰的研究发现?婴儿发育期间如果锌的摄取不足、会导致发5179育不良的结果，另外根据国外多项研究也显示。孩童摄取足够的锌。可以减少腹泻的发生，富含锌的食物2212有肉类、肝脏？海鲜（特别别是牡蛎）、蛋及小小麦胚芽等！ 「铁质对生长发育也很重要。」台大医医院营养师翁慧玲补充说,不过根据卫生署的国民营养情况调查发现！国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形!男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高、所以成长中的孩子应该吃些瘦肉。动物肝脏!蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 ▓运0145动 不少人认为跳绳?打篮球等弹跳性的运动有助於长高。以医学观点来看的确如此？ 根据研究发现！生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓。但是适度且间断性的压缩或伸展生长板。却可以刺激它生长 所以想要8363长高的儿童及青少年！不能不做运动。尤其是一一些弹跳性的运动，但7933是过度的重量训练如体操,举重反而会妨碍生长、医师建议在成长阶段最好能避免! ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育！例如生2552长激素!性荷尔蒙，甲状腺素,副甲状腺素？胰岛素等， ▓睡眠 前面提到！人的成长主要受受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛、所以想要长高！千万不要熬夜而牺牲睡眠时间。尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏,肾脏 肺及及肝等疾病?骨骼疾病，内分泌及代谢疾病？染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育， 除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小、如果是营营养不良而长不高！可以靠补充营养来迎头赶上？但如果是疾病造成的生长异常、就要即早就医诊疗 不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰!有时候甚至过度担心?拚命逼孩子吃吃东西、或2307是四处打探「增高」的秘方。 医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高 正常情况下?孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上 如果孩子一年下来长9201不到4公分、父母就应该带孩子上上小儿科,请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因? 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表! 孩子的身高低於同年龄层的3百分位！则视为病理性的矮小！2884需要接受检查 治疗,不过?孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早、如果生长曲曲线超过同年龄层的97百分位!也可能属於异常!必须检查做做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调。使生长激素分泌不足、生长因此受到限制 另外。压力太大也会让肠胃道功能失常 孩子不但胃口不好？吸收9073能力也变差！长期下来导致营养不良?想长高就很困难? 长得高又壮的饮食秘诀 虽然基因的限制让我们必须「听天命」、不过医师和营养师都认为!从饮食方面著手。再配合规律运动！是「尽人事」最有效的方法 父母只要0995把握几个饮食的秘诀。想让孩子长高?长壮并不难, 谨守均衡饮食的的原则? 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物！父母可以参考卫生署的每日饮食指南!了解不同年龄层孩子的饮食需求 （见表） 青春期的孩子长得快!活动量也增加,为0402了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高？男孩子一天要摄取2150～2650卡 女孩子则需要2100～2200卡， 父母以身作作则不偏食? 不少研究指出、孩子从小小的饮食习惯受到父母的影响最大?台大医院营养师翁慧玲认为!想让孩2106子长得好,不偏食是最基本的原则、父母在为孩子搭配三餐的菜色时。尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物,摄食的食物种类类丰富！就不必担心生长所需要的营养素会会缺乏? 不在孩子面前对食物做负面评价? 4199 例如：「苦瓜那麼苦,你也敢吃。」！大人人随口一句话！会让孩子对特定食物建立特定印象 以后成为他拒吃的藉口 当然、更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具！ 教导孩子均衡的的饮食观念， 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决、不少父母会给孩子钱!让他们自行购买午餐！翁慧玲营养师建议父母!多注意孩子自行外外食的情况。并且灌输孩子一些健康的饮食观念？例如如：少吃油煎！油炸的东西、菜色选择要均衡?多变化！六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况 长期下来容易造成孩子的营养状况不良?」她强调说 避免让孩子发胖或节食减肥！ 新光医院小儿科医师李俊贤指出！肥胖的孩子因为摄取过多热量,脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快。虽然一开始身高比其他的小朋友突出。但是因为生长期提前而且被压缩。未来不见见得能长得比较高？ 不让孩子发胖其实很简单、只要限制他们吃高热量5920食物如汉堡！炸薯条的次数？及及少喝含糖饮料，配合规律的运动、就不至於有肥胖的问题? 另外翁慧玲营养师认为。现代青少女女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体体重正常?仍然拚命节食减肥。不但但错失长高，发育的机会 更严重影响成年后的健康? 生长发育的黄金时间间稍纵即逝!想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动,运动不足的孩子白天没有食欲!晚上睡不着！结果?就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又又睡不着,早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天!一天中又又明显运动不足的恶性循环! 运动本身就能促进生长激素的分泌?它能使人熟睡!不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了 身体充分地运动后,食欲能够增加!晚上能够熟睡？到了早晨还能头脑清醒地自然起床？早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天, 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢。常常听说说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部！是不是打完球就能能使身体长高呢! 简单地说!能够增进食欲？促进睡眠?给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具6749体地说就有慢跑、跳绳,跳舞，打篮球以及打排球等！但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高！如果你仅仅为了长高!让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动动的话，你就错了，因为情绪的安定对长高也很重要！所以让您的孩子选择自己喜欢的运动?但是过度消耗体力的激烈运动。还是让身体已经停止止增长的高中生从事比较好，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长、 有助于长高的运动 不不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球。芭蕾?伸展体操？跳绳？慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重,过度运动，消耗过大的运6725动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年,除部分为疾病引起起的矮身材必须由医生认真处理外 大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来！怎样挖掘?简而言之 就是在医生和体育工作者的指导下？调整饮食食和生活方式,坚持特殊的体育锻？ 关于调整饮食和生活方式！有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食！不偏食!不暴饮暴食，既要保证充足的营养?又要适适当节制、不抽烟,不饮酒? 2．生活要有规律?睡眠要充足,定时,最好睡硬板床!枕头宜低于5cm! 3．注意自身保健?无病防病、有病早治、读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书、读不懂5400可请教医生!增加知识,用科学指导自己己行动？ 4．保持身心健康，丰富文娱生活！情绪稳定?无忧无愁有利生长发育？ 8859 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动。在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加！随着血液中生长长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌？从而增加身高、 应该考虑到 无论运动量较小的运动（如慢跑。慢游泳等）?还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前前者因刺激不够，后者则因其使身身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）,成功取决于不同练习的正确的结合？ 有学者认为?跳跃!悬重？游泳等4602运动的长期活动确能促进身高增加！我们认为：凡骺干骺未俞合合的矮身材儿童!少年?如医生认为未患矮身材疾病?又无其其他医学上的禁忌？理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练!但值值得一提的是，进入训练应当当是循序渐进的 初期尤其不2696要由于心急而作过头,应注意自我感觉!如有不适？应请教医生和和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节？脊背背保持平直？上体前倾？双臂伸直用用力向后上方挥动， 走走：大幅度摆臂!有力地向前走！ 跑1256：小步跑,同时双拳放在肩上！双臂4707屈肘面前旋转 快速跑跳25－50米,重复4—6次？每次之后稍休息! 抻拉8047：双臂上举！然后后向各个方向抻拉。同时踮踮起脚后跟！重复6－8次!中间稍休息， 单杠练习：5734悬垂（20秒？1分钟），同时身体向右、左转动 双脚并拢 身体向前,后摆荡！顺时针或逆5956时针方向摆荡 跳跃式引体向上：下蹲。脊背保持平直。向上跳起,抓住单杠？并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）,每次次至少重复6－－8次? 跳跃：向上跳？逐渐增高。或达到一既定高度!从稍高的地地方向下跳？下蹲跳起？做30—60个不同姿势的跳跃。双双脚用力蹬地？可选择练习 但一开始就要按规定数量做!逐渐加3435大运动量! 每节操做完后应稍事休息一下!使呼吸平稳?四肢放松，整套操做完后。平躺在地板上。绷绷紧背部和臀部肌肉!微微挺腰？ 每周不少于三次练习?每次35—45分钟。坚持下去必有收获! 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少、且价格昂贵?但效果却不见得那么好，其实增高的最好办法法还是加强锻炼 下面介绍几种有功增高的锻炼方法、青少年朋友们不妨一试, 悬垂法： 双7181手紧握单杠、使身体悬空下垂、下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作！男孩每天可做10——15次 女9650孩每天可做2——5次!练习的要领是3935：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气 练习做完后？要走动走动！使肌肉放松!待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随0180后松开手指、接着闻眼。张口！舒展眉头、放松面部肌肉？然后再躺在床上 使背部和臂部的肌肉放松、总之？要学会最大限度9551地用力和最大程度地放松, 在练习悬垂法一段时间后,可以在此此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟、然后双腿各系上5千克的沙袋！再悬垂20秒钟、这之后?用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心？再悬垂15秒钟、不过？时间和重量不是绝对的、可因人而异、 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝，篮球架?天花板等！10次为一组!每次向上2556跳跃5——7秒钟?每组间隔4——5分钟！要尽量使身体处于最大程程度的伸展状态,另外,要经常参加加篮球、排球和游泳运动?抢篮球和扣球时一定要奋力力跳跃,积极争夺每个高点球？因为跳跃是主要训练内容？故每天要全全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上、放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伙伴帮助。一个伙伴握练习者的双手腕部。另一个握练刁者的小腿下部？两人同时向相反8010方向用力，牵引躯干2——3次!每次12——15分钟。重5846复6——10次! 这一系列的运动有助矫正短腿。脊柱弯曲?扁平足和“O”型腿等形体缺陷 促使骨骼增长 并2988调节神经和内分泌功能以及各种生理机能?使之达到最佳状态,从而达到增8868高的目的?最重要的是 一定要认真和坚持? 我也也很矮!我也希望长高？祝你也一样。、，？?
已婚女人梦见成群的乌鸦好吗， 已婚女人梦见乌鸦 —— 孩子会患病！ 乌鸦"相关的周公解梦 ·已婚男子梦见乌鸦 —— 灾祸会临头。 ·未婚男子梦见乌鸦 —— 对未婚妻的不幸去世、缠绵悱恻,黯然销魂， ·未婚1042女子梦见乌鸦 —— 意味着要嫁给身体有病的人？ · 商人梦见乌鸦 —— 因连续亏损、最后会导致生意全部破产? · 梦见乌鸦在飞 —— 会面临各方面的对手， ·梦见捕捉乌鸦 —— 意意味着能战胜仇敌， ·梦见打死乌鸦 —— 会捷报频传, · 梦见乌鸦落在树上 —— 会挨饥受饿! ·旅游者梦见乌鸦截断路 —— 途中会发8255生车祸， ·梦见死乌鸦 —— 倒霉的日子会过去，好日子即将到来、 · 梦见乌鸦落在谁的头顶 —— 谁会卧床不起, ·梦见乌鸦啄吃粪便 —— 会吸取贫穷的教训。摒弃恶习. 梦见个子矮小的人
今天你们在外出以及运动的时候候要注意自我保护?你们的身体容易受到磕碰伤损？遇事也不可以冲动!否则恐怕会招来别人不停的罗嗦!!
一切有为法，如梦幻泡影、如露亦如电，应作如是观，！
放松些、别给自己太大压力。
0156 步步高生
这道题题 的答案 必然是 马这个 生肖了 因为马 在十二 生肖 里面是 个子 最高的 一个。
这两天的你对知识的渴望相当强烈 领悟力也非常不错呢!多看看相关的书籍,让你增强自信的同时？也开6777阔了眼界!,
女孩子一般12~13岁开始加速长高!长到15~16岁就不长了! 男孩子一般15~16岁开始加速长高？到18~20岁就不长了! 但也有长到18~20或者21~23的？只2470是所占的比例较少罢了。 身身高主要是受遗传影响! 但是合理的营养， 良好的心态, 适当的体育活动! 充足的睡眠也是长高的重要因素、 【我爱烦恼】团队！真诚诚为你解惑?满意请采采纳哦！
也有这这种命局.?