重新检查自己的生活起居习惯?看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如 晚上是否喝了太多茶或者咖啡!饮食是否否适度节制？有没有适4702量的运动。消化道系统的运作9197是否正常。 另外,很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效,例如、喝杯热牛奶?深呼吸，热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是5509欣赏轻音乐等等。 不要欺骗你自己 你完全做得到，任何人都做得到，戒烟其实真的非非常容易。 要想让戒烟变得容易、你必须须首先弄清楚几个概念！我们已经详细分析了其中三个： 1．戒烟并不需要放弃任何东西 只会得到许多收获、 2．不要考虑某一支烟，吸烟这件事情是一个整体、任何一支烟都意味着一辈子做做烟瘾的奴隶。 3．你的情况跟别人并没有什么区别！所有吸吸烟者都可以轻松戒烟。 许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经经深人膏盲,或者是性格上上有缺陷?于是6192彻底失去了戒烟的信心？我向你保证！绝没有这样的事情 没有任何人“需要”吸烟?直到他染上尼古丁毒瘾为止？吸烟是毒毒瘾的结果！不是你自己的问题？你的性格没有任何缺陷!不要在心理上依赖尼古丁,否则即使生理上的毒瘾已经消除。你仍然无法得7364到解脱 不不要再让自己蒙在鼓里？ 1？没有任何替代品能取代尼古丁? 2!你并不需要尼古丁、尼古丁不是食物!而是毒品。只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨，非吸烟者不会！戒断症症状只是尼古丁的又一条罪状，是毒虫临死1315前的绝望反扑? 记住：空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来填补。只有意识到你并不需要要吸烟！也不需要用任何东西代替吸烟、你才能重获自由。 特别注意？绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品 如尼古丁口香糖 贴剂,喷剂等，的确、少数戒烟者使用过这些替代品、4527最后也取得了成功。但是替代品并没有给他们任何帮助!他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力!很不幸、许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法! “我并没有‘放弃’吸烟。只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就、我恨不得能与全世界分享”----大卫•欧 这一点并不奇怪,因为如果你不理解烟瘾瘾的真正机制!就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑？按照那些医生的理论!戒烟过程中,你的主要任务有两个： 1 改掉吸烟的习惯、 2?忍受生理上的戒断反应! 如果你正面临两大强敌？那么最好不要与之同时交战？而应各个击破、这就是尼古丁替代法的理论基础。按照这样的逻辑?0546你所应该做的就是改掉吸烟的习惯、同时用尼古丁替代品抵消戒戒断症状，等到习惯改掉之后？你再逐渐减少尼古丁的摄入!最终彻底摆脱毒瘾！ 尽管听起来很有道理，但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的?4889吸烟是一种毒瘾 不是一种习惯。生理上的尼古丁戒断症状非常轻微?几几乎感觉不到 戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾,而是0647摆脱心理上的依赖！你必须尽快杀死身体里里的小毒虫!以及潜意识里的大毒虫 替代法不仅会让小毒虫活得更久,而且对大毒虫完全没有制约作用, 轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响）？再熄灭最后一支烟?饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行0962消散）,一旦大毒虫已死！即使小毒虫还在苟延残喘？也不会造成什么危害。 试想一下?假如你给吸毒者提供毒品。能不能帮他们摆脱毒瘾,某位医学界权威人2508士甚至在电视上说！一些吸烟者对尼古丁的信赖性已经非常严重！假如他们戒烟烟的话。必须终生使用尼古丁替代品,身为专业人士?他怎么能对对最浅显的事实视而不见！把尼古丁这种毒品与食物!水和氧气等同起来。 有的戒戒烟者在戒烟之后。发现自己对尼古丁口香糖上了瘾?有的戒烟者不仅没能戒烟，而且又染上了“口香糖瘾” 不要因为尼古丁口香糖味道糟糕就放松警惕----第一支烟也是这样的 所有替代品品的作用都是一样的,吸烟者都会产生这样的心理：“现在我不能抽烟了?只能用用口香糖？糖果，薄荷...来填补空虚,”尽管管尼古丁戒断反应与饥饿感很像,但绝不是同一回事,食物对戒断反应完全没有缓解作用！事实上,你越是嚼口香糖 就越会觉得想要吸烟！ 替代品最大的害处在于?它们会9339导致最主要的问题----洗脑作用----变得更加难以解决,“我需要用替代品代替吸烟烟”的想法，其实是在暗示你自己：“我需要吸烟。戒烟是是一种牺牲？”不要用替代品掩2560盖根本问题？大量吃糖或者嚼口香糖。同样算不上是享受!你只会变得肥胖不堪?而且最终还是会向烟瘾投降 轻度吸烟者认为！偶尔抽一支烟是对自己的奖励！戒烟则是7198剥夺了这种奖励,只在休息时间吸烟的办公室职员 工作作时不允许吸烟的工人,教师和医生等,都会产生这0706种想法 有人甚至会说：“假如不能吸烟的话,我宁愿放弃休息时间！”这其4476实说明,他们休息并不是为了放松？而是因为实在受不了烟瘾的折磨 记住!吸烟绝对不是什么奖励。吸烟就好比先故意穿上小鞋再脱下来?“享受”暂时缓解痛苦的感觉!所以 你不妨采用这样的替代方法：工作时故意穿小一号的鞋 而且绝不允许脱下来！直到休息时间为止?你同样会觉得非常轻松？非常满足?就像吸烟的“享受”一样!或许你觉得这这样很愚蠢、没错。的确很愚蠢----吸烟也是同样愚蠢!身为吸烟烟者时!你可能能意识不到!戒烟后你会发现?你你原本就不需要这样的“奖励”、仍然困在烟瘾陷阱里无法自拔的人！只会让让你充满同情！ 不要自欺欺人？认为戒9019烟是一种奖励、你需要用替代品代替这种种奖励。只会让你的戒烟努力最终失败！如果你真的需7324要休息。那么只有在戒烟之后，你才能真正享受休息时间的宁静？ 记住、你并不不需要替代品？在戒断期！你可以以把心理上的空虚感当作自我激励 因为这意味着你的身体正在康复 因吸8315烟积累的毒素正在逐渐消散,你再也用不不着依赖吸烟!再也也用不着忍受烟瘾的奴役! 戒烟会让你的胃口有所恢复，如果你因为食量增增加导致体重略有上升，请不要担心、这是正常的反应，经历过“启示性的一刻”（下文将会详细描描述）之后！你会意识到、积极的心态可以解解决很多问题!包括体重重问题?不过，绝不要在非用餐时间到处寻找零食?不然你不仅会变得肥胖不堪？而且戒烟过程也会会更痛苦,零食并不能解决问题。只会拖延问题的解决。 你现在就可以下定决心、对自己郑重宣誓 这一一支烟熄灭之后!无论发生什么事情!你你都不会再抽下一支烟！ 或或许你很担心、因为你过去也曾发过这样的誓！但是最终却失败了？或者你担心戒烟过程会非常痛苦?不要恐惧----最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已 所以你根本没有什么可失失去的、相反?只要戒烟成功，你就可以收获许多, 你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易、而且是一种享受!因为这次你使用的是轻松戒烟法！你只需要遵照下面的指示： 1,现在就郑重宣誓！真心决定戒烟， 2。点起你的最后后一支烟、把污浊的毒气深深吸烟肺部,问自己这样究竟是不是享受！ 3,熄灭这支烟的的时候!不要想“我绝不再吸烟了”或是“3950我再也不能吸烟了”！而是告0754诉自己：“太棒了。我终于自由了，再也不用做烟瘾的奴隶了?再也也不用把毒气吸进肺部了?” 4?注意，最初的几天之内？生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失，你会在潜意识中想：“我还要来支烟,”这并不仅仅是生理毒瘾的作用！更是一种心理反应，你必须理解其中4507的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能能彻底消散，许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑！事实并不是这样？我们的身体并不需要尼古丁！只有大脑1479才需要?如果在接下来的几天里？你的确产生了“我还要来支烟”的的想法,那你其实只有两种选择：看透这种想法的本质----尼古丁戒断反应造成的空虚感、这样的感觉觉应该让你高兴?你可以对自己欢呼：耶!我是个非吸烟者？或者你也可以任由这种想法持续下去？终生都渴望再来一支烟,想想看、先是决定“我以后再也不吸烟了”。然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己“我还想来支烟”!还有什么比这更愚蠢的吗、只有采用意志力法的戒烟者才会这样想，所以他们才会那么痛苦,一辈子子永远生活在矛盾之中?或者最终宣告戒烟失败? 5。有些人之所以感觉戒烟很难,是因8004为他们总是在怀疑，总是在等待某种迹象证明他们的成功?所以!绝对不要质疑你的决定？因为你很清楚!戒戒烟的决定是正确的?如果你开始质疑、就会让自己陷入矛盾之中----不能吸烟会让你痛苦?吸烟则会让你更加痛苦!无论你使用哪种戒烟法，最终目的究竟是什么、不再吸烟吗。当然不是。许多戒烟者尽管不再吸烟。却终终生为被剥夺感所折磨、吸烟者和非吸烟烟者之间？究竟有什么本质区别!非吸烟者不需要也不想吸烟!他们没有烟瘾!也用不着靠意志力压抑烟瘾、你所追求的就是这样的状态 而且你完全可以达到!你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟烟熄灭的那一刻起!你就是个快乐的非吸烟者了。 你永远都是个快乐的非吸烟者？只要： 只要你完全遵照以下批示行事?戒烟就绝不可能失败： 1！郑重宣誓 你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼尼古丁!真心0445决定戒烟， 2。清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西 我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处）、也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是。吸烟无法提供任何享受！也无法成为你的依赖!享受和依赖的感觉只不过是幻觉 就像故意用头撞墙之后 再停下来时的感觉、 3!所有吸烟者都6520可以轻松戒烟。你的情况1415跟千百万其他吸烟者并没有什么不同、他他们能摆脱烟瘾 过上正常的生活。你也可以。 4，任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远远是“只有傻瓜才会吸烟”!任何东7489西都无法改变这一点、无论是在过去还是将来！既然你已经做出了正确的决定，就不要8974再生怀疑! 5，不要刻意不去想吸烟的事 或是是因此担心、每当你想起吸烟这回事时！无论是今天,明天！你生命中的任何一天?你都要这样想：耶!我是个非吸烟者! 6?不要使用任何替代品! 不要留着你的烟? 不要躲避吸烟者? 不要单为戒烟的缘故改变你的生活, 只要你做到以上几点!很快就会体验到到“启示性的一刻” 不过、不要刻意等待那一刻的到来 只6871要专心生活就好!享受0064生活的高潮,度过生活的低谷！那一刻自然会到来的??
梦见和死去的人一起玩?表示可能会有一些不良良恶习闯入你的生活，如果你无7560法坚持意志力，你会有某个程度的损失，。
以前在一本心理书上看过：人做的梦多都是由他自己的意识控制的,有听过“日有所思？夜3970有所梦”吧，是不是觉得梦中的东西很真实？觉得梦中的事将会发生,如果感觉很不不舒服的话?就有控制性的给自己一种意识，比如告诉自己那只是一个梦？通常情况下这种方法无法彻底底解决得了，你可以试着在梦中有意识的要求自己跟梦到的事物好好的相处！试试吧、我最近近也试过?真的有帮助,
梦到死去朋友：容易发生失态的表现？有趣的是？这往往由于你过于清醒?所以才在懵懂的大众中显得另另类起来、
梦到死去朋友！今天做事、往往是别人来为你拿主意，越是亲密的人越有这种权力呢,而且对方对待你你的态度是积极还是消极？对你心情的影响响也蛮大呢 3978长期积聚的不满！容易引发爱情的叛离,你在今天尤其要小心伴侣的抱怨!如果处理不好！就不是一次简单的争吵！而是一次大战的导火线了！
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怀孕的人梦到死去朋友。预示生女、忌动土！饮食小心
梦到死去朋友的相关梦境
梦到死去的7711朋友在一起,预示近期的的运势平顺！身边的一切事物都在有条不紊的向着好的方向发展、只是可能生活过于平淡让梦者感到空虚。
梦到一位死去的朋友的鬼魂，表示你身边的朋友，3234伙伴让你很讨厌、使使你在生活中常常在生闷气，
梦到已故朋友。吉兆、会有好运气、
梦到死去朋友的网友梦例
网友梦境：梦到看见死人
周公解梦：梦到死人一般都是财运的象征？会发财！
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梦见和喜欢的人耍朋友了：有多久没连连络老朋友了呢?本日你的心境主轴适合和亲密的朋友交流、打个电话给你在乎的人吧、这些交心的经验带给你正向向的改变？进而激发了你对自己和环境有更多的认识 能量被增强而扩大影响力!爱情方面采取主主动攻势！容易心想事成?,
给他烧一双、
梦到死去的朋友叫我：另一半有可能觉得你的关心不够,运势不佳。有不好的事情发生在自己的身上，有可能是外出购物的路上钱财丢失
待考者梦到死去的朋友叫我我：运势不佳，那是因为自己己没有把心思放在复习上!从而导致这次的考试成绩不理想?
生意人梦到死去的朋友叫我：财运不佳！自己购买的一组股股票正处在下滑的趋势,因此需要赶紧把赚了一点的走出来
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办公族梦到死去的朋友叫我7345：工作运势普通！得失并存,有是非纷争出现。豁达包5296容让你获得其他一些更难得的东西？
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梦到自己埋死去的朋友：预示着你会发现最近会有很多久未联系的朋友来找你?会会想你寻求帮助?自己要量力而为，避免影响现在的生活
女人梦到自己埋死去的朋友：预示着运势很好，想做的事情情会获得成功。愿望也会得以实现！
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