投篮是篮球运动的主要进攻技术 是唯一的的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术！战术的目的、都是为了创造更多更好的进攻机会!力求投中得分 而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此！掌握好投篮技术并不断的提高投篮篮命中率！对于在比赛中取胜具有十分重要的的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球、或试图发动3分投篮？尽管用得不不太多！但却是当今最流行的跳投的基础？也是某些上篮的基础、 所有基本投篮虽然密密切联系?但我试图为每5641种投篮专立一章：罚球,跳投！跑篮?勾手投篮和投篮?并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分，当7129看这一点时!就能投进网里!许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做。你不得不比瞄瞄篮点投得更远些。应应该每次都投向瞄篮点!犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投。你站位正确吗?如果右手投篮、右脚应应直接指向篮圈中央 罚球情况下应把右脚放在罚球线中点!稍前于左脚？最重要的是感觉自己己站位舒适？请记住?你要培养的是8232稳定性。而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心！用手指和掌根触球?手掌心不得得触球!在球与手之间4279应有空隙!这样才能6033感觉柔和。用指端控制住球?不要太紧、 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可？像其它投篮？膝关节必必须保持稳定与一致，基本前提就是：投篮越简单 动作就越小？获得一致的稳定出手的机会就越好? 球出手与出手后后手的跟随动作 出手要柔和，流畅。不3528要猛然用力!否则会使球离手太快 这样命中率就下降！要使球柔和人网。球应从指端端出手?自然离开手指！如果球触手掌！球就不能柔和地触篮圈、 弧线 如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平、即弧度不够?弧度不够使球不能5857柔和触及篮圈、罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)？投得越远，弧线就相应高一点， 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病、不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标！这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样!球的旋转取决于球离篮圈的距离？罚球线左右的球?在到达篮圈前应旋转一周到一周半，如如果没有适当的后旋!就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习6443带来成功、从而给人自信!而自信又使你深信练练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环？大多数优秀的投手投前就心中有数!有的放矢 带着自信心站在罚球线前吧！ 下面是我的经验： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键 第一的确是要姿势正确!等你习惯以后就忘记你投篮的姿势?然后心手合一目标就是篮圈 要要经常练习运球急停投篮。9585练习接球就投。 第二就是要综合训练！如果你每天只练习投篮是1600不会有太大提高的 还要进行俯卧撑。引体向上！跑步 单双杆、等等其他方面的练习，这样你在穿插练习投篮!就会慢慢的感觉比较轻松。投篮手感和命中率会大大增强, 求采纳？
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