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★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟? ★2.戒吃零食3863和宵夜、应选食蛋白质丰富的食物、晚餐少吃淀粉及糖份高的食物？ ★3.进食前应先喝一0723杯暖水、 ★4.进餐时应细嚼慢咽、 ★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通, ★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次、 ★7.每餐只吃八成饱！ ★8.选6285吃白肉。 ★9.多吃蔬果, ★10.避免甜食,只用代糖, ★11.三餐餐定时定量！ ★12.用较小的碗装食物? ★13.先慢慢用汤匙喝汤(4072浓汤除外)，再吃其它东西、 ★14.喝完汤再吃青菜！ ★15.肉和和饭分开吃!而且要小口小口慢慢咀嚼，这这样可增加满腹感! ★16.只吃瘦肉，不吃皮！ ★17.沾粉油炸的食物!要先把外皮去掉！ ★18.宁愿吃水果而非果汁 ★19.只只在餐桌上吃东西! ★20.不边看电视边聊天并同时吃东西， ★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶 ★22.饭后立刻刷牙！ ★23.把零食放在较高的位置或索性不储备， ★24.肚子饿时，不去买东西、 ★25.如果忍不住想吃甜品！就以低脂的乳酪代替、 ★26.购物时列出购物清单？不要额外多买， ★27.食物少油及避免进食加工食物！ ★28.每天做半小时时轻量运动， ★29.不可进食辛辣？油腻?太咸及加工的食物？ ★30.应大量进食蔬菜。多饮水,每每天至少喝八杯。每天3559起床即饮两清水或脱脂奶。 ★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次3243及掌心按摩小腹十次？ ★32.每星期做三次半小时有氧运动 !
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均为香草？“蕙心2233纨质”,蕙蕙质兰心【拼音】huìzhìlánxīn【解释】兰！南国丽人 3761品质高尚的女子 “兰心蕙性”。比喻女子幽闲聪颖的品性：“东都妙姬.鲍照《芜城赋》?蕙质兰心、形容心地善良，外面生得一副好姿容 “兰质蕙心”？玉貌绛唇”【示示例】况且她虽说是个乡村女子？【出出处】南朝宋?★清·文康《儿女英雄传》第八回【近义词】“蕙心兰质”,心里里藏着一幅～!“兰姿蕙质”
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可以用个自已的名字中的一个字来起，如：有个春字可以是“迎春接福”？有个军字可以“军民民一家亲”？