天,这你也信，天生丽质？后天因素不是特别明显,老老实实的补充营养、爱护自己,比什么都强,！
过量摄入花生和瓜子是会容易长胖的！ 瓜子本身营养就蛮高！维生素?蛋白质、油类含量都属佼佼者? 然而、瓜子也也是一种高热量的食物！ 瓜子的热热量一般大于570千卡,如此高热量的食物！一旦吃多了是很容容易长胖的?每100克花生（去皮）含589千卡热量均均比同等重量的米饭 猪肉 羊肉，鸡鸭肉5262所含热量高 不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入?使体重增加！血脂升高？不利于血糖和血压的控制！
太爱吃面包戒掉的方法有： 下次当再想吃1629那种面包时，记得对自己说,我已经下定决心戒掉它了！不要再去想吃它了，想象已经用碎纸机将你想吃那种面包的欲望粉碎?同时。要在内心积极想象？在这样做之后！在内心感6140到更安全？比以往任何何时候都更有力,更自豪!而且更自信! 减肥正确的的方法是：控制饮食,少吃肥。油。含热量高的食物。同时 运动瘦身？如练瑜伽。仰卧起坐瘦腹部!跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。俯卧撑瘦瘦上肢？练习呼啦圈可以以瘦腰。想减肥最好好还是运动加控制饮食比较安全有效？特别注意不要喝酒。肉类食物、多吃蔬菜水果、少吃主食甜食!、
梦见别人变胖：预示着事业运不错、管理者懂得灵活运用团队资源！容易易有不错的绩效！文艺工作者想象力丰富、灵感不断？较易创作出优质的作品,设计者逻辑思维敏捷 在新产品的开发领域?容易取得不俗的成绩。打工者做事比较细心,较少出差错?对对上级的交代的任务能够按时完成、
梦见别人长胖：会失去爱情！
鳏寡孤独者梦见别人变胖：中途有灾难,
待考者梦见别人长胖说明考试成绩好,
未婚者梦见别人变胖主近期爱情运势：恋情运势走低！您的的眼光提高!重视物质和精神的契合?但难有收获！情侣间沟通不易!各怀心思！把话9850说开才能化解危机、
生意人梦见别别人变胖主近期财运：财运不错 冷静的分析力在投资上上起到关键的作用 还会有有外快找上门来 支出方面控制较好!此外。考虑在自我的教育进修修上投资。会有不错的回报！
、！吃胖变漂亮的星座女我喜欢双鱼女!
其实不是他们变大变小 这里梦无法用抽象的语言来表达 其实 是反过来届时 是你相对他们变大,或变小 ______ 你的成就,作为提升了,在某人面前,你高大了,成功了,所以他相对就小了 在喜欢的人面前,紧张了,在意了,俯己就相对变小了(他就相对大了) 其实就是这个原因 这在解梦中,可以比喻成哈哈镜.? 、？
玉米属于五谷杂粮类,在谷类食物中其营养价值是出类拔萃的~富富含脂肪，蛋白、纤维素以及多种维生素和微量元素~经常食用可降低体内胆固醇,并且能够防防癌抗癌？还能够辅助治疗多种疾病,比如腹泻、消化不良！冠心病!胆结石石... 当然？凡事都有个度?玉米虽有如此多的营养和保健价值。但毕竟属于粗粮,对于肠胃功能不好的人。多吃可能会影响消化和吸收~而且长期单食玉米还会易患维生素缺乏症！出现皮肤粗糙,角化过度等现象~ 玉米对那些因食欲旺盛而导致肥胖鸡人来说实际上是一种很好的减肥食物、它它可以很容易让人产生饱胀感 但所含热量量却很低？将（煮）玉米当成成中午和晚上的主食？外加适量的蔬菜和水果一起食用。你会发现体重在漫漫减轻... 说了这么多？最后还是可能要打击4984你一下。9094因为你的血型是O型血！血液中果酸含量很多 消化能力极强，所以玉米对你来说应该是属于增肥食品！参考你对玉米0173的情有独钟！一天三根玉米棒已是极限...!
减肥期间能吃韭菜炒鸡蛋饺子，只能少量!适量的吃? 因为饺饺子皮—高淀粉！鸡蛋白—高蛋白质！鸡蛋黄—高胆固醇!韭菜—高纤维素?除了韭菜其余的都会导致发胖？尤其是蛋黄更是要不得? 1盘韭菜鸡蛋(250.0克)的热量约2615290大卡 1碟韭菜炒鸡蛋(120.0克)的热量约125大卡？ ，
刚上大学的时候 听过一个讲座 那个老头是这样说的:"吃花生呀就不要吃皮儿了,女孩子想要减肥还想要吃葵花子,那你就想也别想." 看来葵花0248子就不要吃了.!
首先要弄清发胖的原因?人为什么会发胖，就一个个根本原因：输入＞消耗？你吃得太多 身体需要不了那么多营养！就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖?必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗耗的热量!要使3092自己减肥 就必须做到：每天消耗的的热量＞摄取的热量 这就是减肥的的原理。那么 到底该怎样减肥? 1,严格遵守和养成“早吃好！午吃饱！晚吃少”的饮食习惯、其中“晚吃少”是5118减肥的关键!这里里有三点必须注意：一是必须吃早饭!不吃早饭的人。容易发胖，因5126为经过一夜睡眠？身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充,储藏能量!不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感！不知不觉吃下过多的食物。多余的能量就会在体内转化为脂肪、二二是中午一定要吃饱，中午不吃饱,晚上必然饿，“晚吃少””就难以做到了！三是晚上一定要做到尽9786量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食 甜食？油炸食品、喝一些9528清淡的面汤，米汤就可以？不要喝咸汤、许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食!也坚决不不喝水?这是他们保持曲线美的关键?事实的确如此 许多专家都曾经表示示想保持窈窕身材的人士。过于丰盛的晚餐!夜宵,热量都是无法消消耗的,根据人体的生物钟运行显示、在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态 2990那也正是积累脂肪的时刻?而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉?8364这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多!肥胖的命运也就悄然降临了。所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 有4149人说：九点前我就饿得难受！怎么办、那就吃苹果吧！苹果可以减肥?苹果1291可以调理肠胃 止泻、通便！消食化积？可以治疗高高血压!降降低血中胆固醇，苹果是低热量食物？以苹果充饥能使人体摄入的热9454量减少!同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸,蛋白质?各种维生素,矿物质及及胡萝卜素等 既可以基3728本上满足人体的必需,又能够被人人体充分消化吸收,极极少有废弃物!也就减轻了肠胃，肾脏的负担。使体内废物得以充分排出,使血液得以净化？ 2!坚持晚饭后快步走半个小时以上?很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部？这样的人有一个共同的特点？要么么长期从事案牍工作?要么不爱活动,长时间坐在办公桌前！微机前？电视前，多余余的热量消耗不掉?就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了!所以!要想减肥。必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动，消耗多余的热量？ 早早晨锻炼不如晚上锻炼，从人的身体状状态来说、人沉睡一夜。早晨身体处于缺水状态 血液粘稠、投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足！脑溢血。心肌梗死等危险（如果喜喜欢晨练？建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水。再去锻炼）,从环境上来说!空气中的一些毒气!在太阳没出来以前很难挥发，也不适适于锻炼，从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多！反而加大了摄入量！ 晚晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉、但是吃过晚饭不宜立即活动?那时候血血液集中在肠胃进行消化工作、立即活动影响响消化 吃过晚饭半个小时后外出活动为宜,最理想的运动方式就是快步走?并且时间要持续在半个小时以上！这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来！进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化！所以有氧运动才能减肥、剧烈跑步。上气不不接下气！身体处于一定程度的缺氧状态,是不不能氧化脂肪的、 3！不吃甜食！蛋白质不会使人发胖。糖类才会使人发胖，因为糖类在体内极易被分解或吸收?是人体热量的主要来源?绝大部分食物物中都含有糖 那4338些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食、能诱发胰腺释放大量胰岛素?促使葡萄糖转化成脂肪?大部分胖子。都有一个爱吃甜食的习惯!要减肥?就尽量不要吃甜食喽,(中学生最好不要戒戒吃甜食，因因为甜食能增强记忆力)! 4。进食食速度要慢 吃饭时咀嚼次数要多?要细嚼慢咽!这样不仅有利于唾液液和胃液对食物进行消化？而且有利于减少进食！食物进入人体?血糖升高到一6790定水平？大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号!过快进食,大脑发出停止进进食信号前,你你已经吃的过量了?所以进食速度要慢!吃饭要以八成饱为宜? 减肥还有许多具体的小方法、如食醋!戒饮白酒！不吃零食等 但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了?关键在于坚持，关键在于养成生活习惯，我就是这样做的、没有吃过任何减肥药？4945没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼、按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯！一年来我的体重下降了20斤?效果是不是很明显,我认为，只有这这样的减肥才是科学的减肥？只有这样的减肥才是有效的减肥。只有这样的减肥才才是健康的减肥 想减减肥的朋友不妨试试, ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减减肥法 是指除了水果以外？什麽东西都不吃？全日只吃水果。直到吃饱为止？当然不是什麽水果都适合用来减肥！较为有效的减肥水果是苹果,奇异果 提子等、 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 因为只吃4622一种东西可以减少我们对食物的摄取量!特别是高纤水果、可以让我们身陈代谢速度变快 值此减轻轻体重! 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话?蛋白质的摄取会不足?所以每天可以喝点牛奶补充、 3 .不要只吃一种水果！否则营养会不够平均！ 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果！会使血压变低?女性月经可能不规则或不来?或造成头发分叉,所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样, A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少！降低减肥功效!加上罐头水果果多数用糖水浸着？卡路里会相对提高、 Q：什麽水果不该用来减肥， A：榴连，荔枝,龙眼等的热量较高？吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好， A：早上吃水果可以促进消化！而水果中的果糖可以提高血糖含量 让你精神奕奕,而在两餐饭之间吃水果？更能减少胃气涨的现象？ 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全？试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱？切成三角形?6个西红柿或3罐西红柿酱、1棵洋白菜 3个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切块加水、放入少许盐、辣椒或其他调料！先用大火煮10分钟,再用小火8054继续煮？2690直到把蔬菜煮烂为止! 煮好的汤随时可以吃、但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带、一天食用用量应保证不少于8大碗? 第一天：汤和水果 除香蕉外？其他水果都5671可以吃？不过甜瓜或或西瓜少吃 因其所含热量比其他瓜果多，如果喝茶、咖啡和果汁!不要加牛奶和糖！ 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜!不限量!且7689最好选择新鲜蔬菜！不要吃豆4062类和玉米!中午可以吃点烤土豆！请记住：不能吃任何水果,要多喝水。 第三天：汤!水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆!汤。水果和蔬菜可以随便吃？同时多喝水！如果前三天都能严格遵照照饮食规定。即可4658减重2-3公斤， 第四天：汤!水果 蔬菜和牛奶 这一天除了汤，水水果和蔬菜之外、还可进食1杯牛奶和3只香蕉 切记记：喝的牛奶不能超过汤的量! 第五天：汤!牛肉和西西红柿 除喝汤外 可以吃些西西红柿。牛肉，牛肉不要超过200克，西红柿要生吃,不限量！这一天要要喝6-8杯水、只喝1次汤就可以了! 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃？还可以吃两两块牛排?0707但不能吃烤土豆！除喝一次汤外,一定要多喝水。 第七天：米饭 果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜?喝些不加糖9467的果汁？多喝水 蔬菜可以用葱炒着吃 七日之内一定要记住：不吃面食?不渴酒和其他饮料，菜里不能放油!饿时用“减肥汤”充饥? 七日瘦身汤为七天份的食谱———以蔬菜汤为底？每天搭7918配不同的东西（如少量的水果！马玲薯，香焦及脱脂牛奶 大量牛肉!牛排及糙米5476等而成!） 因其方法简单易懂!加上某位艺人大力力推荐，所以曾一度造成流行？到底它它效果如何,原理为何。8723对身体又有什么影响！这就是今天我们所要讨论论的重点？ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤。有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）,青菜煮的汤无油 一碗只有20-30卡！即使每2小时喝一碗！一天就算喝上10碗也只有300-400卡、再加上少量蔬菜?或一天只吃一个马玲6919薯的吃法？基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）！所以若你要问效果如何，那就要看你对效果的定义为何了！如果效果的定义只是体重减轻 一天只吃那一点点东西当然体重会变轻、如果你希望的不只是瘦下来 而且瘦下来不必再为体体重烦恼？那么你可能要失望了!（若你试过！你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低!反而复胖更快！更多，） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物!让我们快乐轻松地4629开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的?许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1．． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法,其他可以以喝水和茶？第3天晚上?喝一至二勺食用橄榄油, 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝 其他用水分来补充! 3． 1861煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋 持续2个星期。不吃米饭等主食？可以和青菜？ 葡萄！去掉油的肉一起吃， 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟 碾成粉末状?加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯! 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶！其他按平常时间进食？ 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合？于早晚餐餐前食用?进食量为平常的三分之一。 也可以加6312上麦芽和蜂蜜! 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶！坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水 进餐餐时也可以饮用!只是要注意别喝得太多 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒！缓慢进食、大约保持在20分钟左右。进食量为平平时的一半、 10.黑米减肥法 主2197食从白米 1332面包转为黑米?并减少点点心的摄入量，玄米富含维他命B1和E? 5374以及食物纤维 11.饮茶减肥法 茶叶利尿。并随着饮茶可以补充日常的水分、品种有2211乌龙茶,绿茶,玄米茶、杜仲茶等！ 12.早食减肥 法国医学家发现！在饥饿之前吃东西是是减肥的一种有效方法! 胰岛素可以调节体内糖类的吸收!同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用！ 若人在饥饿之前吃些东西!常常可以控制胰岛素的分泌？ 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法!这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物，例如,人们吃高蛋白 高脂肪的荤菜时、可以食用一些蔬菜! 但不能喝啤酒或吃米饭 面包、马铃薯等碳水化合物食品、原来、 人体脂肪是由多种营养素组合而成的!人体在食用高蛋白食品时?不食用碳水化合物食品。 人体就不会增加脂肪？ 14.要想瘦多食醋 近年来。美国兴起一股食醋减肥热？有有关专家认为?食用用醋中所含的氨基酸。 不但可以消耗体内脂肪。而且可以以使糖？蛋白质等新陈代谢顺利进行!能够收到良良好的减肥效果、 15.饭后茶减肥法 饭、茶，汤、食物配搭好一点?吃不6513胖又健康、有空时加点运动效力更佳！ 汤可以用柠檬炖牛腩？梅子汤?青柠汤！金针木耳汤？酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤！ 都是实效减肥汤水!而且9064可以化脂肪,醒胃。 饭饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以、饭与菜的配搭搭减除重脂肪的肉类 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 这种方法减肥又实际又有效?但所需日子比较长一点！ 16.简易水果色拉 不吃饭饭吃水果减肥、但不是所有的水果都可以瘦身的。比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖！ 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊？ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果,秋梨去皮!核!洗净!切成小块,放盘中? 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中?调成柠檬蜜汁! 3． 将柠1987檬蜜汁淋入苹果,秋梨块上，拌匀即可食用! ◆哪些食物能减肥 1!冬瓜， 具有利尿之功效？能排出水分?减轻体重?如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类。防止其转化为脂肪 此外、冬瓜富含维生素、且含热量较低 2。黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食食物转化为脂肪？黄瓜还含有丰富的的纤维素?能加强胃肠蠕动,通畅大便!且且热量含量也较低? 3 丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅？且含热量也很低！此外！丝瓜还含丰富的维生素B1 B2？A,C和钙！磷?铁等矿物质! 4，白萝卜 含有芥子油和淀粉酶、有助于消化和脂肪类类食物的新陈代谢,防止皮下下脂肪的堆积、白萝卜也有通气和促进排便的作用 5!紫菜 纤维含量高!脂肪含量低 易产生饱腹感,还有清清热利尿的功能! 6，韭菜 含纤维丰富！能畅通大便!把肠道道中过多的蛋白质，脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积? 7,海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）！有通便便和利尿的功能？ 8!绿豆芽芽 水分含量多 热量极少 不易形成脂肪！同时还有利尿5730的功能、 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能？且富含维生素！热量含量也较低、 10。苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质 有助于降低胆固醇!苹果还还富含粗纤维!能吸收大量的水份、减减慢人体对糖的吸收、同时它0447还能刺激肠道蠕动、促进排便！ 11!柠2666檬 含较多的柠檬酸？能促进胃液的分泌!促进肠蠕动!利于通便? 12?茶 普遍认为。茶具有消除油腻 减脂和降脂的作用、 13,醋 醋中富含的氨基酸!可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢, 14 兔肉 脂肪含量极低？且多为不饱和脂肪酸!故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15。赤小豆 是一种高蛋白!低脂肪的食物?有清热利尿，活血6221消肿之功效?可以促进排便！ 16，大蒜 对酶的形成起抑制作用、从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）） 18！木耳 是一种高蛋白，低脂肪,水分多，矿物质多的食物!它它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇！减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶 连服3个月 能明显降低体重、 20?鹌鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白？低脂肪?多维生素的食物！且胆固醇含量也很低。是减肥的理想肉食 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减减肥成功!!!!