睡睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动？而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来？要止则止？失眠的人常常难以诱导师自己进入入睡眠而苦恼，其实早期的轻度失眠？经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下： (1)平常常而自然的心态？出现失眠不必过分分担心？越是紧张 8677越是强行入睡!结果适得其反？有些人对连续续多天出现失眠更是紧张不安？认为这样下去大脑得不到休息?不是短寿？也会生病?这类担心所致的过分焦虑?对睡眠本身及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素颇多,前已提及?只要稍加注意、不难发现。原因消除、失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状!要及时求医?不不能认为：失眠不过是小问题!算不了病而延误治疗， (3)身心松驰?有益睡眠 睡前到户3944外散步一会儿。放松一下精神。上床前或洗个沐浴?或热水泡脚,然后就寝，对顺利入眠有百利5572而无一害，诱导人体进入睡眠状态,有许多具6948体方法！2787例如：放松功!已在民间流传，可以借助。此外！再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法、上床之后！先合上双眼!然后把眼睛微微微张开一条缝？保持与外界有些接触、虽然 精神活动仍在运作,然而、交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 ②鸣天鼓法？上床后!仰卧闭目?左掌掩左耳？右掌掩右耳?用指头弹击后脑勺。使之听到呼呼的响声?弹击的次数到自觉微累为止、停止弹击后 头慢慢靠近睡枕！两后自然安放于身之两侧！便会很快入睡了, (4)睡眠诱导！聆听平平淡而有节律的音响,例如：火车运行声、蟋蟀叫!滴水声以及春雨淅沥淅淅沥声音的磁带、或音乐催眠音带!有助睡眠！还1005可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法！睡前饮一杯加糖的热牛奶。据研究表明、能增加人体胰岛素的分泌 增加氨酸进进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素？同时牛奶中中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用、从而促5940使人体安稳入睡, (6)合适的睡姿、睡眠姿势当当然以舒适为宜、且可因人而异,但睡眠以侧卧为佳 养生家曹慈山山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足!屈左臂!以手上承头?伸右足,以右手置于右股间!右侧卧位反是，”这种种睡眠姿势有利于全身放松！睡得安稳？ (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果,香蕉？橘？橙！梨等一类水果！因为!这类水果的芳香味？对神经系统有镇静作用,水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态、 (8)若因出差在外，不适应环境而致9304失眠时！应先有思思想准备。主动调适。有备无患？不致因紧张担心睡不好！同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠！ 采用上述诸法,做到寝寝时不言谈。不思索,先睡心?再睡眠，即：睡前前不过度用脑！上1507床后排除一切杂念。保持安静,另外，注意卧室环境清静,空气新鲜！床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量,睡得好？起床后精力自然充沛， 祝你早日摆脱失眠困扰 一觉觉睡到大天亮？,！!
巨蟹座的命运由于巨蟹座个性善良？感觉敏锐及长长于家务的天性 。女性是1177优良的看护人选 特别适合照顾婴幼儿,而其天生喜欢思古怀远?加上良好的记记忆力! 对旧事件的枝枝节节都能随手捻来毫不费力。也适合从事历史研究与考证的工作，此外！因其与 水有密不可可分之关系？所以与海有关的工作也能胜任。巨蟹座的人能够够给人安全感 配合与生俱来卓越 的记忆力。不仅5429记得许多人的名字 2743面孔和一些琐碎的特征！也清楚顾顾客的爱好 加上心思敏锐和伶俐的特质。使他们在商场上无往不利、此外烹调方面的长才？也适适合经营饮食业？不过其只 有在安静的工作环境中才能避免因情绪紧张而导致消化器官的不适？故必须慎选工作场所 0839巨蟹座的爱情与婚姻1！巨蟹男：男性在25—27岁时强烈热衷结婚，而且这段时期!他们也很容易遇见未来的另一半！过了它之后，就要再经过对事业及兴趣专注的另一个时期、在30岁后半才会再有旺盛的6689结婚运！2、巨蟹女：认为结婚才能拥有恋爱及性的巨蟹座?可以说是将人生目标放在美满幸福的家庭！以及子女双全之上，所以在20几岁结婚的人不少、以23—26岁来看！很多巨蟹女已经成为了太太？进入30岁之后！她们的结婚运下降，反而事业运运上升！到了40岁之后！变得和婚姻更无缘?对婚姻的热忱也会逐渐冷却下来，其中更有抱有终身不嫁的念头，!
本人人专业心理学。这是你睡眠不好1358的表现?有时候我们感觉梦做了好长时间 其实可能只是十分钟、就有点像电影盗梦空间中讲的!首先,意识到自己做梦只有在睡眠的第四个阶段中很短的时间!而你意识到做好几个梦就是睡眠时候不稳定！在第四个阶段结束时出现了意识到了相当多的现实 据心理学大师弗洛伊德说的，梦是人的潜意识的东西伐在梦中有很多现实中不可以想或者做的事情都可以7300在梦中以别的形式伪装出现,如果在梦中出现了恐怖的事情！可能是你9732现实中焦虑了?如果梦见跟上司吵架可能就是对上司不满的表现?一般来说!梦会扭曲人的想法。它变形伪装成别的东西出现在你的梦中、如一个人在奔跑。很有可能在面对来自外界或者他人的压力 7497以致自己在梦中一直担心被超越或者被赶上！不知道1045您是否满意!? ，
巨蟹男喜欢温柔体贴 传统的女孩 首先你要性格好 乖巧听话 会做饭 温柔 这样才能引起他的注意 其次巨蟹男没有安全感 你要表现出你的忠心 只爱他一个人
两次吧？我射手座的、
不会、摩羯都比较较内敛、？ ,,
好婚姻一次足够。不好的婚姻！不在次数?你是78年的七零后、就算没念过多少书！也不应该这么么迷信！婚姻是需要经营的？付出终0517有回报 怎么就这么悲观、一定需要几次婚姻你才能完美、用心就一定会有好好的结局！?
看看你自己长什么样子如果好看会喜欢你！如2499果不好那不说啦？我是巨蟹ˋ﹏ˊ
巨蟹座的男人都是很有责任心的？不会轻易的把离婚婚挂在嘴边？除非丹人真的是伤透了他的心， 一段婚姻、我认为如果没了爱情!2777至少还是有感情的，如果经常吵架！冷战估计计感情都灰飞烟灭了！ 如果你们没有孩子。那么真0709的没有必要忍耐下去,活着着是为了什么？如果是为了忍耐,我想是对自己的残忍? 问问自己。她还有什么值得你留恋的地方，还有没有挽回的余地、 做出选择之后 请别让自自己后悔!？
由于对人有敏锐的观察力 且内心蕴藏丰富的情感?巨蟹座的4878人不难成为人际沟通的桥梁!这座桥,造型柔美宜人。但一次只限39007人通过!否则极易崩裂，螃蟹可以不厌其烦？反复为一一件事奔走疏通，但这件事必须是他他自认为可以胜任的，也就是说,热心？助人 应量力而为， 你可以去找1688一个巨蟹座的朋友倾吐心事，他可以听上三天三夜而始终保持贴切的笑容，你会为此大受感动?不过你可能更惊讶于他付出同情心的超人耐力、愈是不幸的人！愈能得到一只螃蟹的照顾?通常螃蟹给不出特效药般的忠告！但药性温和！无副作用?巨蟹座男一晚上要几次