O型肉食主义 O型是人类最古老的血型!公元前40000年？O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生!他们从高蛋白白食物中获取能量。7472生得强壮有力、至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质 对型食谱：动物性蛋白不可缺少！控制体重的要诀?首先是严格控制小麦制品的“进口”？其次要注意控制食量和少摄入脂肪 尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物 多吃那些能加强人体新陈代谢的食物!才能收到良好的减肥效果？ 避免进口口：谷类,豆类，乳制品、 提倡进口：鱼类?动物肝脏?瘦肉! 适宜的运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显,只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪 如有氧健身运动,游泳？速跑等? A型 素食主义 公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主？在这样的定居生活中出现了A型血!日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入入谷物和其他农产品,消化器官和免疫系统也相应发生了变化、 对型食谱：大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存存起来!而植物性食物却能帮助他们消化和排泄!A型血的人不能很好地消化乳制品？所以最好多吃低脂肪食品、比如青菜与谷物的搭配就是上策、对A型血的人来说！摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质?肉类似乎成了A型血的6161人的减肥天敌、 避免进口：肉类,乳制品。小麦、猪肉,牛羊肉, 提倡进口：植物油 豆制品、青菜。水果、鱼肉,鸡肉？ 适宜的运动：适合的减肥运动是：安静！使精精神高度集中的运动!如悠闲的太极拳。瑜伽!慢滑冰 慢跑等! B型 杂食主义 作为游牧民族的B型血人具有极强4705的适应性？能像变色龙一样随着环境的改变调整自身 B型血的人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统!所以 在吃的方面可谓得天独厚,几0375乎不受限制 对肉类和蔬菜都极适应。奶类食食品也很有用? 对型食谱：最佳的B型食谱是没有一定章程。富含多种成分的“杂食” 可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注注意摄取足够的营养成分、保证饮食多样化!B型血的人最好食用红色瘦肉,不不要多吃鸡肉 另外!适量量的乳制品有助于保持营养平衡、 避免进口：玉米。花生？芝麻、荞麦面。小麦和过量量乳制品， 提倡倡进口：青菜?肉类？鸡蛋？动物肝脏及低脂乳制品！ 适宜的运动：减肥运动方式是不紧不慢、如：结伴徒步旅行 自行车出游。网球！有氧健身运动等 AB型 两者兼顾 稳定的A型。多动的B型,它们结合的产物就是AB型血?它是人类最新鲜的血型、至今不过一千年左右的历史 AB型食谱： AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性？虽然6558喜欢吃肉。但由于胃酸不足而难以彻底消化 未被消化的部分变成脂肪肪存于体内?并导致致肠内积存毒素,所以必须控制食肉量？3551用少量的肉与青菜!豆腐同食!促进肠胃胃蠕动!以利于排毒 避免进口：肉类,种子类！玉米?荞麦、小麦制品? 提倡进口口：豆腐？鱼类？乳制品!青菜 水果!？
RT偶然间看到说 减肥和血血型有关。我先摘录一段：减肥与血型的关系为什么有的人老吃肉也不胖！可有的人看上去嘴巴管得很牢？但体重照样在增加？这个问题现在终于有解释了、美国著名自然疗法专家彼德·达达姆医生在最新一期《营养百态》杂志上提出了一个全新观点——“人的血型直接决定身体所需要的食物类型”,也就是说！一旦吃了跟血型有冲突的食物?即使量很少、也不利于体重的控制 O型8131血谷类和面包是致胖源O型血是一种非常古老的血型。消化器官能能力强。食谱中最不应该缺少的是动物性蛋白质！如肉类与鱼类等！另外、他们对蔬菜的消化能力也很强、对身体有3971益的食物：牛肉,羊肉!新鲜奶酪、豆腐，洋葱?萝卜！甘薯,苹果 柚子？葡萄，梨、西瓜?桃子、鳕鱼?鲱鱼?帮助减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜,菠菜、O型血的人还可以以瘦肉 动物肝脏？海鲜和绿叶蔬菜来控控制体重、如果靠谷物。豆类、土豆之类减肥的话?那将是徒劳的?这些食物会亮红灯：通常的谷物类与面包食品最好少吃 因为O型血的人对谷物胃口极差 这些食品中的外源凝集集素会妨碍O型血的代谢。使你不6888知不觉地胖起来！A型血消化能力差要少吃肉A型血是第二种最多见的血型！与O型血人比较、A型血的人消化器官要弱得多，对身体有益的食物：A型血的人应该适当素食。豆腐？黄豆?鸡蛋及蔬菜对他们非常合适、某些植植物蛋白质。如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品、常吃可预防心血管疾病和癌症!帮助减肥的食物：橄榄油，大豆？绿叶叶蔬菜和菠萝？这些食物会亮红灯：尽1230量少吃肉类食物,另外？奶油及各种奶酪！冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品以及小麦也应限制 B型血最有口福但请离花生芝麻远点与O型和A型相比!B型却是人类学上较晚出现的血型。B型血人体内较易8239取得平衡 拥有较强的免疫系统！所以。在吃的方面可谓得天独厚。几乎不受限制!对肉类和蔬菜都极适应。奶类食品也也很有用 对身体有益的食物：肉类还是以瘦肉？鳕鱼,鲑鱼等为佳?油类则则以橄榄油为优,B型血的人身体较为强壮！对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力?帮助减肥的的食物：绿叶蔬菜,肉类，鸡蛋,奶酪。酸奶、这些食物会亮红灯：虾!蟹和鸡肉等含有对B型血人有害的外源凝集素!尽量避免为妙 土豆，荞麦！花生、胡麻以及小麦等则会使B型血人的代谢率降低？会使所吃食物以脂肪的形式储存起来!另外?玉米,扁豆，花生,芝麻，小麦!面包？饼干等也有增加体重的功效!AB型少食多餐AB型9048为最晚出现，?
柚子啊。
不能减肥。 推荐减肥瘦身妙招如下! 下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径?以以每天平均摄取2000大卡热量为基点！ 6844 减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为！7350无论你控制什么——蛋白质!碳水化合物或脂肪，最3630终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量!可在6个星星期内减少10磅体重！少摄取500大卡!可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快。否则是很危险的！须知！每人每天至少要摄取1200千卡的热量、如果供给身体的热量太少？就会失去肌肉,肌肉是人体消耗热量,促进新陈代9520谢的关键? 此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到？ 减肥方法二：少吃脂肪类食物 专家们指出。每1克脂肪合9千卡热量!与脂肪相比、碳水水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多、约4千卡,因此、要要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜？水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为、如果做到每天只吃20—40克脂肪。可以在2个月内内减轻体重10磅？然而？不是每个人少吃吃脂肪都能减肥、如果碳水化合物食用过多?也会使使体重增加、 减肥方法三：减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物!重要的是要加以控制 如果偏爱某种食物且食用量大?那就要注意减少每次的分量 不是每周4次。每次200克肉的食用量，而是每次100克?这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤 贴一条提示标语、注意提醒自己摄取食品0984的重量， 减肥方法四：：多吃流食 通常、流食的制做是很方便的,若每天有一餐只食用流食或饮料?则可在在8个月内减轻10磅体重。流流食要多样化，以免缺少营养!在医1668生指导下！甚至可以每日日两餐流食 这样可在5个星期内减轻10磅体重?但要确保所选择择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质 并要保证一日三餐? 减肥方法五：走掉体重 坚持每周5天！每天1次！每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重、若在45分钟内走6.5公里！则体重下降得更快？也许有人会说“没有时间散步”？其实、时间是挤出出来的,心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后？可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果!多喝水?以补充因出汗减少的体内水分、 减肥方法六：固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼!是减少4466体内脂肪。减轻体重,增,
我来告诉你为什么要减肥 从现代医学的角度来说，肥肥胖并不是福?而是祸，肥胖至少有以下几个“祸点”！第一！造成成体态笨重，活动不便！心理障碍!第二。衣食住行行花费增加?第三？带来种种致命性的疾病。甚至造成早亡。其中?肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症。比如高血压病?糖尿病、血脂紊乱。冠心病、恶性肿瘤等？这些疾病都是人类健康的主要杀手， 总的来说 肥胖本身身并不致命,但由肥胖所带来的，容易并发发的糖尿病。冠心病。高血压等却真正会减少寿命?因此?我们既反对盲目目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”！而应当尽力使肥瘦适中。也就是说 要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重？然后通过饮食，运动等措施。将自己的体重控制在理想范围、才能保保证有一个健康的体魄。也才能真正地健康长寿、 双子座减肥
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掉9815肉肉 排汗汗
出汗不是衡量练习效果的标准 其实!冬天练瑜伽好处很多， “很多女性一到冬季！手脚就冰凉。而练瑜伽可以改善这种状况，”文文表示。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远。天气寒冷造成血管收缩 血液供给不足,导2364致手脚冰冷。而练瑜伽8548会促进血液循环、从而而达到暖手脚的效果！此外 冬季练瑜伽能消耗热量 有有助于保持健康的体形， 不仅如此。冬日练瑜伽还能调节心情！冬季万物萧条、很容易让人产生低落落的情绪？冬季又恰0239逢年末、工作繁重。压力大 也会导致致情绪失衡!这个季节？练习瑜伽有助于摆脱不良情绪,增强思维能力 让人们8006拥有好心情。 值得注意的是?冬季气温下降!人体的毛细血管收缩?韧韧带和肌肉会变得有些僵硬？所以练习瑜伽时。不仅运动前的热身要做到位、而且不能5110过度拉伸？以免受伤, 瑜伽可以和中医理论擦出火花 也许你练过高温瑜伽。纤体瑜伽！但你听说过五行瑜瑜伽吗,“五行3701就是木,火,土?金，水,代表五五种属性、在中医里。用五行描述述人体五脏系统(即肝 心,脾 肺、肾)的功功能和关系！”静心莲瑜伽会所的教教练文文说 五行行瑜伽是将印度传统的瑜伽与中国的阴阳五行相结合?用瑜伽体位法通过人体五行调理内脏?达到身体?内心和世间万物的连接融合、 据介绍!五行瑜伽是静心莲会所自行研究而成的！文文认为!长期坚持练习五行瑜伽 人们不仅可调理内脏!达到身体阴阳平衡。还能缓解内脏压力 排除毒素？“毒素排除了？肤色自然会好好起来 女性练习五行瑜伽还能预防疾病？调理炎症?”文文说， 除了五行瑜伽！瑜伽平衡也是一种新健身方式!它通过流畅的瑜伽平衡体位练习?让人们的身体以及内心恢复平静!“当身体！精神都达到平衡状态时、人们才会获得健康！快乐！”文文解释说，让瑜伽和中医理论擦出火花？也许、一股新的瑜伽风潮将要来临？
瘦瘦~毛毛虫 滴答~俺减肥 陌上花~苗条条 肥肥拜拜（北北）触 嘘·肥瘦瘦 减肥懒猫猫 懒懒在嗖瘦?
运动是减减肥的一种好方法,肥胖者增加体育锻炼？不但可以达到增加体内脂肪的“支出”、使体型恢复的目的,而且还可以以使身体的各器官得到锻炼。增强体魄。因此说、增加运动是是非常适宜减肥的好方法？ 要增加肌肉的活动？就需要增增加热量,这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例，运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经？体液的调节促进脂肪代谢，运动可以降低血脂!使血液液中的胆固醇及甘油三酯降低、减少少脂肪在心脏 肝脏?血管3407中的沉积？减少冠心病。脂肪肝等疾病的发生率?运动有助于改善心心肌代谢，从而提高心肌工作能力 使心肌收缩力加强?增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适适应能力!运动可以增强呼吸力量、增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使使气体交换加快！也有利于“燃烧”多余的脂肪? 运运动为什么能减肥、主要是通通过两个方面来实现的： 一?调节神经与内分泌功能，正常人之所以能保保持相对恒定的体重?主要是在神经系统和内分分泌系统的调节下、合成与分解代谢相对平衡的结果！肥胖者的这种调节机能发生障碍、代谢发生了紊乱,合成成代谢大于分解代谢、多余的糖类。脂肪就以脂肪的形式6963储存起来 加强运动!可以改善神经与内分泌系统、恢复它对新陈代谢的正常调节?促进脂肪代谢。减少脂肪沉积、 二、增加体内脂肪和糖的消耗，食食物中的脂肪进入体内后!分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中、如果摄摄入含脂类物质愈多。脂肪组织就愈增加 另外、糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪肪组织储存起来?当增增加运动时、肌肉活动需要热量？因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高 脂肪细胞得不到补充？反而还要支出？于是就缩小变瘪、 运动虽然可以强壮体魄？降脂减肥 但运动减肥时应该注意以下几点： 1.因人而异!减肥者运动前一定要进行身体检查?如果患有严重的冠心病，高血压和肝炎,肾炎等疾病！不宜进行较大量的体育活动 要先治2516疗疾病？并选择行走,太极极拳等和缓适宜的项目！老人?儿童，孕妇等也应该选择各自适宜的的运动项目？ 2.循序渐进、肥胖者平时缺乏乏体育锻炼、心肺功能和骨关节的灵活性都比较差、因此不宜一开始就大负荷运动 运动量应该循序渐进?逐步增加,一3250般需要2—4周的适应过程？ 3.准备充分?每次锻炼6952前应该做一些准备活动、如活动上下肢,腰部!使踝关节。腿部肌肉和肌腱充分活动开 肺的气体交换增加?心脏输出的血液增多，以避免肌肉、8578韧带拉伤和心悸气短? 4.活动适量？运动量太小?达不到减肥目的！运动量过大会出现副作用!特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格9339外注意,一般来说 运动量要掌握在中等强度、运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜？老年人以每分钟不超过110次为宜？运动时不应该出现头晕，恶心、呕吐、脸色苍白等症状？运动后肌肉酸痛。睡眠!食欲正常。如如果出现头痛?食欲不佳?失眠等症状?说明运动过量。 5.练后放松!放松活动又叫整理活动！每次运动结束后或运动间歇，做些走动，慢跑?深呼吸等节奏缓慢的活动,使心脏，呼吸。血压等尽快从运动状态恢8037复正常？ 6.持之以恒、体育锻炼一定要坚持如一？不3404能想练就练、不不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康！儿童锻炼。家长应该督促！并以身作则 身体力行、 14,要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分分钟的时间才能确认你已经吃饱了，对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽！拖长时间?如果你吃得太快的话。你的食量肯定会“超标”,应当试着喝一些热汤,对它。你不可““狼吞虎咽”！ 15、与朋友一起起外出散步,散步可以消耗身体吸收的热量!降降低你的血压和心率？当你......余下全文>>。