哈哈！不需要，自己来就完全可以搞定、如果你真心想将自己的身体锻炼的的更好一点、并且锻炼炼出一个高大？强壮,干练?匀称 潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来！根据我的个人成功经验 建议你修改自己的锻炼方式方法。采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯？ 二是早晨7543起来后 外出先跑跑步!将身体跑到微热就行、作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项！ 三是做做广播体操！或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。注意：初学练武时！先不要求神似!而必须追求形似！才能保证自己的举手投足符合练武人人的出手不离方寸? 四是每天早晨锻炼时、进行一下深呼吸后!凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和7689提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高？助跑起跳？9533助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高！各部位肌肉的强健与线条美！同时9736可以提高弹跳力?爆发力。耐力！奔跑速速度与起跑速度）！多进行单杠 双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）， 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水！清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后?空0113腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题,二是有利于锻炼身体时不出现供血,供氧不足的不良良状态！三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能！8945有利于多长肉，特别是是多长腱子肉？四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态?五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果） 清晨起床空腹就就饮绿茶水适应后。每天每次必须喝400ml以上！ 六是每天早晨一定要吃饱饭。中午也也必须吃好。吃饱。鸡?鸭!鱼！肉可以随便吃、但是!晚饭：一是最好好少吃或不吃面食（馒头!面包？面条！饼干？点心等）？二是最好少吃点鸡 鸭!鱼、肉、三是吃好就行 不要吃的太饱！因为！晚饭的这三条都是长肉的最有利条件?自己必须控制把握好。以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肪肉（肥肉）!不长腱子肉（瘦肉）的主主要原因！ 七是晚饭两小时后!可可以外出走走 做做俯卧撑!吊吊单杠?双杠或者在家！5046宿舍做做双手倒立、俯卧撑，仰卧起坐的锻炼?锻炼到身体发热即可?等到身8214体适应后再增加运动量 注意：在自己不满23周岁前 就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零？负重锻炼？深蹲），会会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题 切记?切记、 八是到新华书店 网上上购买或下载一些锻炼身体。练武的身体防护与保护书籍籍及锻炼身体的技术要领。注意事项!女子防身术武术术套路来好好学习学习后!再进行具体的锻炼与实施为好！ 以上各条！贵在持之以恒, 只要你能长期坚持下来？养成生活2670的如此习惯、特别是能够严格按照第四条？第五条，第六条进行锻炼?我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长长期坚持下来,用不了三五年 你一定会将自己锻炼成为：高大 干练！英俊潇洒 有气质,亭亭玉立!风度翩翩！举手投足都透出七仙女9068的风采来，使帅哥美女们喜欢4861追捧地围绕在你身旁的局面 不是更好吗。 祝您成功 ,
隆美尔,罗斯福？丘吉尔?斯大林、邓尼兹！佛朗哥?俾斯麦?屋大维。拿破崙?黎塞留、白金汉 !
白雪石 毕建勋 白伯骅 白庚岩 白云乡 程十发 陈葆棣 陈天然 陈佩秋 陈玉圃 陈金言 崔如琢 常朝晖 董寿平 杜滋龄 杜应强 戴卫 邓林 董希源 傅抱石 范曾 方增先 樊运琪 费新我 冯远 冯大中 付以新 付梅影 关山月 郭怡孮 黄永玉 韩美林稜 何家英 华其敏 霍春阳 何加林 何水法 贾又福 贾广健 江文湛 蒋采萍 纪连彬 姜宝林 金鸿钧 孔仲起 孔维克 李可染 黎雄才 龙瑞 李宝林 林墉 刘文西 刘大为 刘勃舒 刘炳森 刘国辉 刘润石 卢禹舜 林岫 陆一飞 马振声 梅墨生 苗重安 聂欧 尼玛泽仁 潘天寿 彭先诚 潘公凯 齐白石 启功 启骧 秦天柱 钱来忠阿老 石齐 宋雨桂 苏百钧 史国良 孙其峰 苏葆桢 沈鹏 史孟生 宋雨桂 宋玉麟 施大畏 沈启鹏 汤文选 唐辉 田黎明 唐勇力 汤小铭 吴冠中 吴作人 吴昌硕 魏紫熙 王雪涛 王成喜 王明明 王迎春 王有政 王为政 王西京 王子武 吴山明 吴东魁 徐悲鸿 肖朗 徐培晨 徐湛 于希宁 杨晓阳 杨明义 于右任 杨延文 杨力舟 于志学 晏济元 喻继高 叶毓中 袁运生 袁武 张大千 周思聪 张仃 张仁芝 周华君 朱理存 朱培尔 赵振川 张海 张镛!
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名字 人的称号。为名和字的合称!在中国古代,名？字分开使用，今合0439称“名字”。则指姓名或名!参见“冠礼”。“笄礼”! 名字是人的一种称呼,一种代表! [
杨千嬅,吴千语
朱氏名人 朱元璋：明朝开国皇帝?元末农民起义,他参加了郭子兴领导的红巾军,后来统领了这支起起义军！朱元元璋标准像1368年。率军攻克大都（北京）!推翻元朝。建立明朝!庙号明太祖!其后共传12代17帝？立国276年! 朱柏庐：清初居乡教授学生。治学用程?朱为本、提倡知行行并进 其《治学格言》世称《朱子家训》,被后世视为中国传统的启蒙教育读本，影响深远、 朱 温：后梁太祖、五五代梁王朝建立者。公元907年代唐称帝，后为其子友珪所杀! 朱士行：三国时第一个去西域求法的僧人!中国僧人讲经往往从他开始， 朱 亥：战国勇士!魏国人,是朱姓最早出人头5467地的人物！据说他力大无穷、勇气过人,曾经凭着40斤重的铁锤!保存了情势危急的赵国？ 朱敬则： 唐朝大臣!政治家!史学家、字少连？永城人?唐太宗贞观九年(635年)生 历仕高宗，则天!中中宗三朝,历官洹水尉!右补阙，正谏大夫兼修国史,后迁凤阁鸾台平章事,执行宰相职务、他为官清廉，辞官归来时时只一人一马别无所有！著有《十代兴亡论》 《五等论》等书， 朱载堉：明朝音律学家 数学家， 朱棣：明成祖!明明朝第三位皇帝?朱元璋第四子！命解缙等人编纂《永乐大典》实为中华文化的一大贡献。曾派郑和率领船4485队七次出使西洋,所历三十余国。成为明初盛事(见郑和下西洋)。 朱耷：即八大山人？本名朱由桵？江西南昌人。明3195末清初画家,书法家！为明宁献王朱权九世孙？清清初画坛“四僧”之一！水墨写9457意画大师? 朱德：（1886~1976）马克思主义者。无产阶级革命家、军事家！政治家 中国共产党。中国人民解放军和中中华人民共和国的主要领导人。中国人民解放军和中华人民共和国的主要缔造者之一?中华人人民共和国元帅,中华人民共和国全国人民代表大会常务委员会委员长（1959 ～ 1976）？ 朱镕基：1998年3月至2003月3月任国务院总理！1949年10月加入中国共产党、1948年年12月参加工作！清华大学电机系电机制造专业毕业？大学文化！高级工程师!是中共第十三届中央候补委员！十四届!十五届中央委员?中央政治局委员，常委。 朱自清：：(1898年11月22日—1948年8月12日)原名自华、号秋实 后改名自清！字佩弦。现代著名作家,散文家！学者、民主战士！ 朱熹：（1130-1200年）中国南宋思想家?字元晦?号晦庵?徽州婺源（今今属江西）人、绍兴十八年（1148年）中进士？历仕高宗？孝宗!光宗，宁宗四朝!庆元六年卒，嘉定二年（1209年）诏赐遗表恩泽，谥曰文。寻赠中大夫。特赠宝谟阁直学士,理宗宝庆三年（1227年）,赠太师！追封信国公，改徽国公！ 朱红灯：（!—1899年），原名朱逢明!山东泗泗水县柘沟镇宋家人、义和团最初领导人 主张“扶清灭洋”！ 朱宣咸：(1927年浙江--2002年重庆)!中国画画家！木刻版画家与美术教育家!二十世纪四十年代初起从事中国画与中国新兴木刻版画创作！重庆市美术家协会首任常务副主席兼秘书长？是成立重庆市美术家协会的筹备人?成立重庆国画院的发起人！重庆美专校的创创始人!并任校长？ 朱贝贝：（1987年））著名音乐人、山东艺术团委员会委员,索卡尼娱乐传媒名义主席兼董事长，朱家心连心艺术团团长!著名代表作《深爱8928你的猪》?《梦想》，0451《把爱给了你》、其中《把爱给你了》曾荣获流行音乐十大银奖， 1082朱光潜（1897～1986年）？中国美学家、文艺理论家！教育家,翻译家？笔名孟实？盟石 安徽桐城人（今枞阳县麒麟镇岱鳌村朱家老屋人）？ 朱光亚：中国科科学院！工程院院士 院长?中1754国两弹......余下全文>>！
汉堡王、麦当劳,、
吉凶指数：82梦见大伙一起去旅游?意味味着最近很可能发生快乐的事，如亲友参加电视猜谜得奖。老师临时有事？自习时间增加等等？梦见旅游,旅游的风光令你很深醉?表示你工作努力，很有事业心?但是你长期处处于自我封闭的状态,所以此梦告诉你该安排一段旅行了、这趟出游将会非常愉快，梦见在8949新的国家安家落户？会因叛国罪判刑！梦见去国外旅游 今天你做事的计划性很强。一一切都有条有理!尽在你的掌握之中。经过你构思所得出的分析往往和现实状况差不离、因此学业上的成绩也很不错、恋情方面容易受到友人的的影响？他们的言论7986或经历往往会让你有新的想法？有些偏爱那些所谓谓的爱情理论呢。其2553实相信自己的感觉更重要哦？梦见去国外旅游 所代表的彩票号码是 22。?
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