9026 狗 （苟）延残喘！
齐齐天大圣。与天齐。
福2657建永泰县寿翁陈俊?生于唐朝僖宗中和辛丑年(公元881年)
长寿是晚辈对长辈的祝福！老年人只能说吃东西只能够养生。延年益寿是靠作息和养4863生等多方面因素决定的?老年养生实物有如如下几点。 一 莓 根据美国农业部研2742究表明？蓝莓是含抗氧化物质最高的水果！排在第第二名的是小红莓!其次是黑莓和草莓!莓的颜色来源于花青素的色素？抗氧4575化物质可以中和自由基 这种自由基可以引起慢性疾病的!如癌症,心脏病等!莓！特别是小红莓还可以防止尿0962管感染！ 每天吃量0618为一杯的莓,是很不错的，你可以当作零食来吃!也可以1816放在酸奶上吃？也可以和松饼或沙拉或或是思慕雪混在一起吃？ 二。奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的的蛋白质 维他命(包括维他命D)和矿物质，这些元素都是对抗骨质疏松症的关键键元素!2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品！同时还建议每天做承重活动训练。可以强健骨骼、(如如果你无法每天都坚持!那么其他他含钙元素的食物包括蔬菜 羽衣甘蓝 椰菜等你都可以去尝试。另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等！你都可以以去尝试。) 除了帮助你强健骨骼外！奶制品还还可能会帮助你减肥、研究一直在继续!但是还是没有足够的证据证明？每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果， 低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物,还含含有蛋白质。 “奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了？同时还是其他任何人最好的零食,因为奶制品可以保持你的血糖水平 ” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说? 将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的？你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓！这些食物都是可以取代你平时的零食的!而且3871相对会健康很多哦、 三。脂质鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸 这些些鱼包括大麻哈鱼。金枪鱼！这种脂肪酸可以对抗疾病!帮助降低血内脂肪量 同同时还可以预防和心脏病有关的血凝， 美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼?每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)、s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。" 吃大麻哈鱼,金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到到的饱和脂肪将得到降低。 平时在在家里,你都可以做一一些大麻哈鱼？金枪鱼来吃？拿来烤7412或者煮都将会是美味的一餐的, 四？蔬菜类食物 1864 抗疾病食物中！ 蔬菜也是最好的一种了哦！这些蔬菜都包括菠菜！羽衣甘蓝!白菜和生菜,它们都含有大量的维他命。矿物质元素，β-胡萝卜素、维他命C,叶酸、铁元素,镁元素。类胡萝卜素!植物化学物，抗氧化物!哈佛的一个研究发现!吃那些含镁元素高的食物!如菠菜等、可以降低糖尿病2型的病发可能性、 1133 下次你做沙拉的时候。你可以加上些这这类蔬菜哦！包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦!这样的食物可以帮助你对抗疾病! 五,全全谷类食物 早晨、奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥？可是她是否知道麦片片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢 全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养养成分！这些些成分含有叶酸！硒元素?维生素B等有益于心脏健康的元素？这些元素还可以控控制你的体重。并1849减少患糖尿病的危险？其中的纤维含量？使你在每餐之间的的时间里感到不饥饿!同时还可以促进你的消化， 每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦。大麦 黑麦,谷子？藜?糙米 野生稻和全麦意大利面食!面包。面包和谷类!根据美国饮6936食协会。每日推荐摄入纤维量为21-38克！当然了、具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄龄而定的？ 六，红薯 要想你的饮食有所改善？那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦 这这种甘甜的食物 含有大量的抗氧化剂？植物化学物质!包括β -胡萝卜素。维他命C和E;叶酸、钙?铜？铁 和钾?红薯里的纤维促进消化道的健康?其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用! 红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的! 七、西红柿 夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂,同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C、钾、和植物化学物质! 每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃 熟食 切片吃等等都可以 你你可以拿来当作小吃,将菠菜和奶酪还有西红红柿一起可以做出很美味的一道菜哦、 八,豆类 这类食物很营养？它们都含有大量的植物化学物质、无脂肪？高品质的蛋白质！叶酸 纤维?铁 镁及少量的钙 豆类获取蛋白质9549的好食物?而且也是那些低热量素食的最佳选择哦， 定期的吃一些豆类！做好饮食计划。以帮助你降低患某些癌症的可能性!降低血液中胆固醇和甘油三酯水平 稳定血糖？从豆类中、你一般不会摄取到大量的热量、这样豆类就可以在帮助你3202控制体重上发挥了很大的作用了哦、 当你要做沙拉!煮汤或炖汤的时候,别忘了加入一些豆类制品。 九？坚果 我们都知道坚果含有大量的脂肪!但是坚果是很健康的一种食物？无论是单未饱和还是多未饱和的!都可以帮助降低胆固醇水平？并有助于于预防心脏病、要想获取大量的蛋白质,纤维,硒、维生素E和维生生素A,坚果也是一个8617很好选择， 小部8322分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食 当然了,坚果含大量的卡路里?而且你很不小心的时候？会忍不住吃太多的坚果哦! 所以享受坚果。但须注意不要吃过多哦!每天最多只能吃一盎司,大概就是28颗颗花生?或14个核桃或者是7个巴西坚果 十!鸡5434蛋 研究结果表明!饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大！ 鸡蛋高含低价高质的蛋白质，同时也含有类胡萝卜素，叶黄素 胆碱和xeanthin、其实鸡蛋是很好的胆碱来源物,胆碱是一种必需的的营养素-特别是对孕妇来说。这种营养素更为重要了！研究表明?鸡蛋提供的一些成分!可以促进眼睛健康！并有助于防止老年性黄斑变性、防止止老年人的失明现象 美国心脏协会已经对鸡蛋的价值大家赞赏？推荐大家每天都吃鸡蛋，当然了你每天都必须控制胆固醇摄入量为300毫克。如果你可以做到这点,那么你就可以每天都尽情享受一个鸡蛋了 鸡蛋还可以拿来做很多菜！可以煎、或者快速煮熟都可以。是高蛋白的美味小吃哦！？
你好、答答案是兔 兔年出生的人是十二属相中最走运的人之一 正像中国神话中所讲的?它是长寿的象征,是月亮的精灵? 当西方人赏月时！属兔人也可能开玩笑说月月亮是一个奶酪球！或者给孩子子们讲一个月亮的故事！。很长寿是什么生肖
射手座性格特点： 射手座天真烂漫!活泼开朗、具有心无旁骛 全力投入一件事中的行动能力？这种个性使射手座得以学取各种经验和丰富的知识 成为有魄力有胆识识的人!射手座希望自己能享受波澜壮阔,有深度度有内容的人生 射手座会以敏捷的行动能力向向着既定目标策马扬鞭 奋勇前进！心胸豁达 不受过去的桎梏是射手座的特点。射手座人不一定全全都长寿？?
因为为被阉割了！不用做事，
白鹤。青松都是祝福长寿时所用的名词？而后面长寿景已经更明确的点命了长寿的意思！而生肖中龙属神物。自然长寿!而后面金鸡红日则表明晨则辰辰的意识!所以说此生肖为“龙”。
世界上最长寿的动物不是龟,而是生活在深海中的“绿茸线蛇”!它会像树木长年轮那样?每年在尾部长出一个明显的环圈、前不久,生物学家在南太平洋的深海中发现了一条条“绿茸线蛇”！这条海蛇竟长有1867个环，也就是说它在海底已经生活了1867年、据研究。这这还是一条幼蛇！它将能活20多万年?（但这纯属虚构OoO） 有龟中年时期320岁 科学家猜测可以活500岁、但下落不明。有待寻找，（慢慢等^~^） 英国科学家最新研究结果说 一种名为“明”的蛤类动物经鉴定被确认为世界上最长寿的动物,明生生长在冰岛海底?其贝壳上的纹理显示,它现在的年龄已达到405岁？科学家将进一步研究其生7214长过程？以揭开它的长生之道 （真实的^=^） 红海胆(red sea urchin)、一种生活于沿海浅水域的形形体小?刺刺状无脊椎动物,是地球上寿命最长的动物之一？它们能够存活100年、有些甚至可以存活活200年或更长、（真实的^=^） 弓头鲸拥有一副洪厚的嗓子?在迁移？进食!和社交时用以互相沟通,其中一些长而重复的鲸歌可能是交配的讯号?部分个体是可以活到150-200岁、（真实的^=^）！
猴 过是解读为过世（即死）！死当然就是伸（申）直。申属猴。,