牛,生肖中又称 丑牛 ！同时牛作为人类耕犁土地的助手 勤勤恳恳？踏踏实实 、
* 作息时间有规律 有规律的按时睡觉？按时起5980床很重要!不按时休息会扰乱乱你的作息生物钟，这样就会容易失眠的。每天按点起床!按点休息、就是周末休息也要保持持 * 睡前不进食,人在睡觉休息的的时候?人体的消化系统也会随之进入休息状态,睡前吃东西?喝提神饮料!茶水、咖啡都会影响睡眠。让你难难以入睡？想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食！ * 睡觉熄灯。5165人体的生物钟是根据感应外界的光！温度来判订作息时间的！开着灯睡觉就会影响人体的生物钟?例如大年三十一般农村都会把灯点一夜！睡觉的时候就难以1242入睡就是这个原因, * 睡觉姿势 躺在床上休息的时候。有时时候翻来覆去就是睡不着，怎么么躺都不舒服！选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要！例如侧身睡!在双腿的中间垫个枕头?平平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服！最好不要趴着睡觉!这这样会造成腰疼！颈椎疼的。 * 经常锻炼减少压力?每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力！和解人人朋友聊聊天!看看娱乐节目什么的!缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的,。
牛吧？因为老实 、
你们二个永7907远不会睡在一起!
你好 答案是猪。尽管属猪人人有一定文化修养?但属猪人不属于层次很高的人 属猪人喜欢欣赏事物外表表的价值？缺少更深刻的见识。诚实?纯朴6482的属猪人真心热爱自己所爱的人。从不掩饰自己的情感,如恋爱不能成功！受伤害的总是属猪的男女?属猪人1700的主要毛病是不能对自己的家庭！朋友说半个“不”字。在许多事情中?总迫使别人也采取中庸态度处理理问题?拉拉不开脸面辨明对错，但事情的结局处在困难状态时?属0168猪人能承担责任？ 希望我的回答可以帮到你 建议提问的朋友遇到正确答案时！能够及时将最快回答正确的答案采纳、免得其他朋友以为前面还没正确的答案而费尽脑筋。 采纳他人的答案！既是对他人劳动成果的肯定，对对答题者也是一种鼓励！且提问者5697和答题者双方都能获得财富值,正所谓一举多得，何乐而不为。 如果觉得我的回答未彻底解决你的问题或有其它疑难？尽可向我发起追问 亦可求助于我的团队? !
6948可能心里还惦记着另一个人,
龙！睡解目垂、龙高高高在上俯瞰大地?所以眼睛下垂,，睡不踏实是什么生肖
传说是一位老人在1345粥的边缘!但很热!所以他折了两段柳树枝搅拌,杯酒人生刚刚被发现 根据学过的人，长长的每个人都这样做?那将将是最早的筷子，
日有所思?夜有所想!就这个意思
想办法改善啊。我这里有几个方法 你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠？ 2.睡前勿猛猛吃猛喝。在睡睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐 不要喝太0563多的水 因为晚上不断上上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物!因为这些食物也会影响睡眠 3.睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡! 4.选择锻炼时间？下下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提提高夜间睡眠的质量！ 5.保持室温稍凉！卧室温0535度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内 且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静!关掉电视和收音机?因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床？一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间!另外？你要确定床是否够宽敞? 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放9424松肌肉!可令你睡得更好, 10.不不要依赖安眠药、在服用用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过过4周 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力!因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影响睡眠质量 德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议! 足部保暖：研究结结果表明!双脚凉凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差、海1873因博士建议。穿着厚袜子睡觉, 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，海因建议议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠!海因建议：只在早晨打扫卧室！ 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引引起人们的过敏反应?海因建议：卧室室里只允许摆放郁金香？郁金香不会有6586引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎？夜间抹香水的人？应该考虑到引发哮喘的可能性？ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟, 良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法, ———提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候?有利于养阴及及养阳？尤其子时 ？是一天中阴气最重的时候!按照《《黄帝内经》的理论!“阴气盛制寐” 所以在3470这个时候 最容易入睡?而且睡眠质量是最好 这就是说按照睡子午觉理论！晚上11点入睡 效果最好 ！因为这个时候休息,最能养阴。睡眠眠效果最好!可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了？身体虚的只好这样、身体好的的则没有必要， 白天的午觉只4416需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳””时间？阳气盛 。所以工作效率果是最好! ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐?散步!看慢节奏的电视？听低缓的音乐等？使身体逐渐入静。静则生阴 阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精神内守,入睡后?睡眠质量才会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可可吃一点养心阴的东西 如冰糖莲子羹、小米红枣粥?藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后？心脏仍在辛辛苦地工作着,在五脏中 心脏最辛苦 所以适当地补益心阴将有 助于健康？ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以足底按摩！效果最佳 因为可以促进心肾相交？心肾 相交意味着水火既济。对阴阳相合有3499促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。！