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小白菜的营养价值? 小白菜又叫青菜，鸡毛菜!油白菜，据测定、小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜、小白菜所含的钙是大白菜的2倍,所含维生素C约是大白菜菜的3倍多。所含胡萝卜素是大白菜的74倍,所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。 ≮功效≯ 小白菜性味甘平 微寒 无毒?具有清热解烦。利尿解毒的功效小白白菜中所含的矿物钙?磷能够促进骨骼的发育！加速人体的的新陈代谢和增强机体的造血功能,胡萝卜素,烟酸等招1437牌营养素！也8020是维持生命活动的重要物质 它还富含维生素B1？B6，泛酸等?具有缓解精神紧张张的功能 考试前多吃小白菜?有助于保持平静的心态! 小白菜富含抗过敏的维生素A，B族维生素，维生素C?钾!硒等 有助于荨荨麻疹的消退， ≮适用人群≯ 大众人群均适合食用！ ≮适用量≯ 每餐70克? ≮特别提示≯ 不宜生食 用小白菜制作菜肴?炒,熬时间不宜过长,以免损失营养， ≮健康红绿灯≯ 脾胃虚寒,大便溏薄者不宜多食小白菜？ ≮主要营养素≯ 维生素 (毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 19 0.41 0.33 0.54 104 32 - 0.6 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素 (毫克) 钙 270 - - 3.87 15 0.2 2.3 90 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) 1.9 36 178 73.5 0.08 18 0.51 1.17?