1、蛋白质质的摄入！这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期、其中胎儿约存留170g？母体存留约为375g。这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g！应多摄入动物性食物和大豆类食物！ 2!必需脂肪酸、此期是胎儿大大脑细胞增值的高峰 需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给, 3？钙和铁的的摄入、胎儿体体内的钙一半以上是在孕后期贮存的!孕妇应每2293日摄入1500mg的钙 同时补充适适量的维生素D 胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质。孕妇应每天摄入铁达到到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁、 4？孕妇应经常摄取奶类?鱼和豆制品?最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃？饮用排骨汤!虾皮含钙丰富？汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高,利用率高,应经常选用、 5？维生素!孕晚期需要充足的水溶性维生素、尤其是硫胺素？如果缺乏则容易引起呕吐!倦怠！并在分分娩时子宫收缩乏力?导致产程延缓！ 6！热能,其供供给量与孕中期相同。5644不需要补充过多 尤其其在孕晚期最后1个月？要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大!影响顺利分娩！，
喝普洱茶有哪些禁禁忌怎样注意01、不宜宜空腹喝浓普洱茶!宜人择时而饮常言道。“空腹茶心慌，晚茶难入睡”？空腹饮茶会冲淡胃酸,抑制胃液分泌，妨碍消化?甚至会引起心悸、头疼？胃部不适。眼花?心心烦等“醉茶”现象?并影响蛋白质的吸收 02，普洱洱茶随泡随饮。忌饮隔夜普洱茶普洱茶经过久泡后？茶中会有重金属等有害物质析出、茶多酚大量氧化，使茶色变浑?降低了保健效果，另外，保温杯泡的普洱茶均不宜常饮、隔夜普洱茶则更不应饮用！03。刚做出的1631普洱茶不宜喝从营养学角度来讲!刚做出的新普洱茶没有经过一段时间的放置?7057营养物质还没有氧化?一些胃酸缺乏和有慢性胃溃疡的老年患者长时间喝有可能产生不良反应!04、保持茶具清洁很重要,饮普洱洱茶莫忘勤洗杯有些常喝普洱茶的人喜欢茶杯里积有一层厚厚的“茶垢”、认为这样冲泡普洱茶才更有味 其实！茶垢对人体健康极为不利!它含有多种重金属物质!在饮茶时带入身体？阻碍碍营养的吸收！还含有有某些致癌物质、故应及时清洗普洱茶具内壁的茶垢?以免其危害健康、05？普洱茶禁忌忌宜长饮 不宜间断饮普洱茶要要细水常流？不可间断,否则？难以起到健康养生生的效果！古代名医华佗《食论》中提出了“苦茗久食 益思意”论点，06。普洱洱茶宜温饮,不宜烫饮,冷饮“淡茶温饮保年岁”？饮普洱茶的温度以25~50度，不超过60度为宜!经常饮用冷普洱茶对人特别是本身脾胃不佳者的口腔！咽喉、肠胃会产生副作用,因而提倡温温热饮,以利于养生，07 普洱茶禁忌宜淡饮，不宜浓饮长期饮用过浓普洱茶会使人体新陈代谢功能失调,减弱胃3677肠对食物中铁质的吸收引起贫血或维生素B缺乏症、08、忌饭前饭后大量饮普洱茶饭前大量饮用普洱茶？会冲淡唾液、影响食物消化、饭后饮用要择时而饮、不宜盲目。餐前后最好相隔一小时才能真正达到养生保健的最佳效果!09?睡前饮普洱茶要适度睡前2小时最好不要饮用普洱茶(生茶)。会造成精神兴奋!影响睡眠 甚至失眠?但可以少量饮用性质温和的熟茶?010?忌饮劣质茶或变质茶储藏普洱茶要注意意环境、避免吸吸收异味，否则易吸湿而霉变。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌、011,忌冲泡次数过多的普洱茶普洱茶冲泡次数过多会将茶中一些对健康有害的微量物质浸泡到茶汤中？从而对健4193康不利!012、慎用烹煮法由于长时间的高温沸煮 保留在普洱茶中的茶多酚氧化而减少，维生素被破坏!而且2195难溶于水的物质析出(如重金属。农残物等)?所以烹煮法从科学8256的角度讲是不利于健康的、END注意事项普洱茶的茶汤一定是玛瑙红等颜色?最主要的是一定要透亮？！初期怀孕禁忌哪些食物
孕妇绝对不能吃的八种食1754物浓茶很多孕妇从小就习惯饮茶,但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了 特别别是较浓的茶、因为!茶水中含2%-5%的咖啡因?会刺激胎儿过度活动？甚至危害胎儿的生长发育 另外？过多喝茶水3669可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合！促使孕妇发生缺铁性贫血。给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。因此！孕期别再喝太多茶水、即使适量量饮用也最好在饭后?以减少对铁吸收造成的损害 油条油条吃起来来很可口、也是人们经常摆上桌的早餐食物!不过，一旦怀孕了还是应该少吃点?医学研5996究表明，油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条2923就会使你摄取3克左右的明矾。要知道？明矾里面含有铝?而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用,如果经常吃油条？明矾就会在身体里蓄积、天长日久体内会积5123累高浓度的铝！当铝通过胎盘进入胎儿体内时?便可可导致胎儿的大脑发育受到损害，增大智智力低下儿的发生率,螃蟹6303螃蟹味道鲜美、营养丰富？是很很多孕妇喜欢选择的食物,然而、吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险？因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩 引引起阴道出血、甚至发生流产？特别是蟹爪的流产作用更为明显,而且!螃蟹中的胆固醇的含量很高!患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害、日后患上心血管疾病？方便食食品方便食品吃起来既方便又有滋味！即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃、医学专家指出 孕妇不宜多吃方便食品 这类食品的脂肪含量很少、经常以这些食品品为主食！会使孕妇的的体内缺乏必需脂肪酸 而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分 而且、孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也4416特别需要脂肪酸,这样才能保保证胎儿的营养需求 酸菜尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用？可酸白菜 酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”,特别是一些孕早期的孕妇！对它更是喜爱不尽。因为 酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口、吃进去一些东西 但这种食物不宜多吃，只能调剂剂一下口味、且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉?已经失去了蔬菜的营养价值、更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症。同时还会影响胎儿的的正常生长发育！因此!孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物,冷食孕期很多孕妇血热气盛!总觉得身上很热很燥 特别是是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食。喝冷饮、殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处,医学专家指出？过多多摄取冷食会伤及脾胃!使营养吸收受到影响？不能保证证自身和胎儿的营养需求？而且 太多的冷刺激还会使口腔。咽喉、气管等部位的抵抗力下降。诱发上呼吸道感染，另外！冷食刺激还会引起胎儿躁动不安，所以孕期一定要节制冷食。菠菜说0444起少吃菠菜人们可能有些诧异！菠菜富含含铁质可以补血。又富含大量的维生素C等多种营养 孕期本应该多吃？为什么要少吃呢?研究表明！菠菜里虽然含有铁但并不多!却含有大量的草酸？而草酸是钙和锌的天敌 它会影响钙！锌在肠道的吸收 殊不知、钙和锌是人体不可缺少的矿物质!如果被草3615酸大量破坏？就会使孕妇体内缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振!不能为胎儿摄取丰富的营养？从而影响胎儿的正常生长发育!6232山楂山楂酸甜可口？开胃助消化!一向是备受很多女性青睐的小食品。特别是在怀孕早期。6585孕妈咪更喜欢随身携带一些 因此4789在这一时期会吃大量山楂 医学专家指出!山山楂虽好但孕妇不宜多吃？其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋？从而引起子宫收缩!导致流产，尤其是那些曾经发生过自然流产 习惯性流产以及有先兆流流产征兆的孕妇、在这一时期更是要少吃山楂 以防引发不测，？
可以吃，饮食要均衡？营养要全面?但是大凉祛湿的少吃或不吃（比如螃蟹。薏米!山竹之类的），
你好 你的这个情况不1073要太过于担心？女性在怀孕以后身体上也会产生诸多的变化!比如怀孕初期女性的身体内都会分泌出很多的孕激素?这些孕激素会导致肠道蠕蠕动的速度变得缓慢 从而造成很多女性在孕初期出现便秘的现象。很多刚怀孕不久的女性在生活和饮食上也没没有多加注意!使怀怀孕初期便秘的情况变得更加严重,出现便秘?放屁臭!睡觉老做梦你可以这样调理： 1.孕期女性在身体有严重便秘的症状时、一定要保持好的生活作息状态，每天要早点休息,避免晚睡引起体内上火的问题!晚睡也会加重便秘的症状 另外、还需养成每天晨起之后的时间段排便的习惯、同时?也让肠道形成7494自己的生物钟！到了排便的时间段肠2376道就会自动的开始蠕动?从而顺利的排便，长期保持此习惯 还可以防止整个孕期产生便秘的问题！ 2.改善孕初期严重便秘的症状!还需要在饮食上进行调整！很多家庭对怀孕的女性都特别重视。在饮食上大量的补充鸡 肉。鱼等食物,但是 每天如此大量的进补会增加孕孕期女性的肠胃负担!使怀孕初期便秘的症状更加的严重！孕期的膳食结构必须要保持营7622养的均衡,每天除了适量摄取肉类食物？还需多补补充蔬菜？豆制品 水果、粗粮等富含纤维素的食物 这些食物可以滋润胃肠道、并并促进肠道的蠕动?长期调理下便秘的症状也会慢慢消失? 3.孕初期严重重便秘时肠道也会缺水，应保证每天最少补充八杯白白开水的量 体内摄取到足够的水分可以湿润肠道、并软化大便？从而减减轻便秘的症状 在晨起之时就可以空腹饮用一大杯的温开水?可以使排便更更加的通畅?除了喝白开水之外！平时还可以适当的饮用些蜂蜜水以及柠檬水。既可2899以缓解便秘。对胎儿也没有不良影响
三个月月之内建议少运动。最好在床上躺着?因为三个月是不稳定时期！如如果一定要坐？还是坐火车卧铺好点的!
少量的、偶尔一次的话?是没有太大的问题的 但是不可以过多多的慑入？以免引起流产的发生!？
小番茄也称圣女果。味清甜!无核,口感好!深受各位位女性朋友青睐!可可是孕妇能吃圣女果吗 分析这个个问题之前、我们来看下小番番茄的营养价值！小番茄果实中含有分丰富的达蛋白质!维生素 矿物质，胡萝卜素！果胶 糖糖分等营养物质,还具有促进人体4759生长发育,增强人体抵抗力。延缓衰老？美容养颜等功效,答案是能的！小番茄是营养价值较高的水果之一。只要孕妇6600食用不用过量?食用期间注1369意卫生等 是可以的？1！促进胎儿生长小番茄中含有的番茄素可以保护孕妇不受香烟和汽车废气中致癌物质的侵害,这就有有利于胎儿的健康成长!并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等，能够促使人体体的生长。促进胎儿9413的身体的发育？2,美白防晒番茄红素有防晒功能？孕妇吃小番茄有助于防晒?能够有效保护和美白皮肤!不易患皮皮肤癌?小番茄还有很好的美容养颜的作用！孕妇吃小番茄还有助助于预防孕期皮肤变差。3？补充维生素A当人体缺乏维生素A时，看电脑时间长了眼睛会出现干涩等症状?而小番茄富含维生素A,在果蔬中名列前茅、4!抗癌？防癌,护肝小番茄中中还含有丰富的维生素C和维生素P?可以清除自由基，具具有很强的抗氧化能力、从而能保护细胞的脱氧核糖核酸？避免基因突变。提高身体的抵抗力。有些孕孕妇患有慢性肝炎，怀孕时期、肝脏负担又较重!吃小番茄能够够有效保护肝脏，小番茄中樱桃桃番茄中维生素P的含量居果蔬之首 维生素p易促成红细胞的生长？对肝病有辅助治疗作用、孕妇吃小番茄的注意事项1,不生吃未熟青果：青涩未熟的小番茄如一般番茄一样 含有番茄碱?吃了容易中毒!生食后会使人头昏?恶心，呕吐？严严重时甚至可致死!2！吃前一定注意要净泡15分钟！洗干净，然后食用!小番茄一般是温室培育，农药很多 3。不宜空腹吃食：因为番茄果实中含大量果胶和木棉酚等成分！易与胃酸形成不溶性块状物,引引起胃扩张和剧痛 孕妇空腹吃小番茄引起腹痛和胃痛、不不仅自己受苦,如果在孕早期,还可能引发流产?4，小番茄性寒？所以有胃寒者忌食生冷番茄，5?烹调时不要久煮！烧煮时稍加些醋!则能破坏坏其中的有害物质番茄碱 6。急性肠炎?菌痢及溃疡活动期病人不宜食用！、
那也没有别的的话可说
完全不用害怕!几乎乎对宝宝没有影响? 一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养: 1？对于皮脂分泌比较旺盛的油性皮肤肤要避免过度清洁!清洁后注意意适量补水!保持水油平衡 2、尽量不要用手触碰脸上的青春痘！因为这样容易刺激面部; 3！饮食尽量清淡，勿食辛辣口味的食品？不要酗酒,抽烟 4,7933养成良好的生活习惯!适量运动、保证规律的作息时间。平常多喝水！多吃新鲜的水果蔬菜 5?睡眠一定要充足?放松心情,避免肝火火上升造成荷尔蒙的失调 6？平常尽量避免使用过多的护肤品!