八卦掌在行功过过程中!要求空胸拔顶，下塌腰，拗胯 掰膝！双足抓地!这样就加强了肌肉组织的锻炼!使全身的肌肉在维持身体一定形态6996的情况下,尽量放松、这样样练习使肌肉内的毛细血管开张?肌肉组织循环改善！在步法身法,手法转换过程中肌肉的舒张与收缩变化,挤压肌肉内静脉网！使静脉回流改善。这样肌肉组织在八卦掌练习中处于有氧代谢状态，从而使运7820动系统得到有效锻炼。当年!北京体院生理教研室高强副教授，曾专门对常年练习4271八卦掌的老人做了较为全面的医学生理观察 他对八卦掌练习组与对照组作了包括身高!胸围 肢体围、通气功能,X光片！心电图，握力！十二分走,反应时，体前屈？后伸、侧屈。旋转等在内的多项测定后?发现经常练习八卦掌的确可以强身壮骨！并能推迟与防止衰老！据统计，练习八卦掌组老人除身高与对照组相相差无几外、其余所有各项测定都明显由于对照组？高强8637副教授特别强调了八卦掌在增进心肺功能方面的积极作用！以及提高肌肉的力量,耐力!反应速度及关节灵省活度方面的有益作用？。
尹氏氏和程氏的都很好。梁式的也不错。樊派的不了解， 个人觉得练程派的比较符合当今主流，步子大 龙爪掌漂亮？游神变化无常?适合演练和增长功力、而而且里面都跤法,很全面、 尹派的主要是冷1508脆弹快!步法小而迅捷、但是尹派一直都是秘传。所以社会上流行较少。 6505梁派的也很好？斜步快进!技法综合、当年的李子鸣老先生就是梁派的主要代表， 个个人建议根据自己情况和当地师资情况选择!
形意拳是我国三大著5124名内家拳拳种之一(形意，太极,八卦)!位列中中国四大名拳。 形意拳发源于山西太谷。出现于明末清初？为姬际可所创,传曹继武。曹继武6711又传山西戴龙邦和河南马学礼，由此形意拳分化为南北两大支系?北5115方的形意拳？和河南的心意六合拳！戴龙邦又传李洛能!李洛能在河北山西广收门徒、使形意拳得到大发展！这一时6263期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的车永宏、宋世荣、宋世德？李广亨四人,河北的郭郭云深?刘奇兰，刘晓兰 贺运恒？这八大弟子各有所长?北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西小架和河北大架。 形意拳，讲究功力、形松意紧！外形不拘一格!打法变幻多7972端的风格特点,在形意十二形中 重点突出所取动物的进攻技巧 不求形象但求意真的练法？五行中讲究金 木 水 火?土的内涵，风格是顾中带打，有"不招不架，就是一下”之训？明家交手几如电闪雷鸣?所以形意以善打闻名,有“太极十年不出门？形意一年打死人”的谚语? 形意拳拳是明显的枪拳?枪术是中国周朝以后出现的战场绝艺。有护王定定国之功！古有名将赵子龙?姜维善枪!姜维有传人宋宋朝周侗,乃禁军教头、其徒豹子头林冲继其位，周佟佟晚年有徒岳武穆王。神枪定北疆。达摩祖师隋朝入主少林寺、其时中土神枪自赵子龙龙已有300年以上的历史、所以达摩创枪术不可能。创创枪拳更不可能 而且佛家尊棍棍棒为慈悲？嫌刀枪剑戟太霸道，所以以少林早期只精于棍法？武僧僧也称棍僧 形意内功属内家功，源于道家。自商朝就已大成？老庄孔孟皆以此修身，此法比达摩入少林更早了500年以上 从黄帝内经中就可以见其踪迹、因此此形意拳内功也不可能是达摩所创、形意拳注重重实战 打法凶狠。没有花招?直进直退。身法迅疾，较少窜高翻翻筋斗、此种打法尤其适合战场作战!或在群殴中以一敌十？由此可见此拳是经历数代人经历战场厮杀而得，不可能是某人所思而得。然而是谁所创 无法考证 且尊姬际际可为祖师！少林寺流传的心意把究竟是姬际可出家传入少林!还是少林传给姬际可有待考证。 形意拳作为博大精3588深的中华武术内容之一?经过历代传人不不断钻研,实践！总结,提高？逐渐形成较为完整的理论体系?其各派拳拳法虽各有千秋 便其拳理却渊源颇深,讲究以意领气！以气导力!意形二表,形意一体 通过对形与意的相互调节。内与外的相互作用来达到体用兼修的功效 形意拳以冶炼操守。强健体魄的宗旨!不仅有强身健体 修身养性之功效、而且具有富于实战的技击效果、 形意拳基本属、
一般有定式八掌 游身连连环掌和散手六十四手，兵器套路最多见的是刀!不过8514知道这些也没什么,关键是你练得怎样,网上有很多视频，可以学学架势 如何练出功力?就不是自己能做到的了,张全亮老师是是李子鸣前辈的高足？正宗宗梁式传人?高继武老师家传自其父高子英、高子英主要是和郭古民前辈学的?也是梁式、?
形意拳,八卦掌均是中国传统武术当中的著著名拳种！形意拳打法多直行直进 无花俏之招法,长长劲亦是最快、八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术!二者与太极拳齐名 同属三大内家拳!中国武术往往都是纵向发展，很少有横向向的交流?但自从董海川先生与与刘奇兰、郭云深二先生交流 开创了形意拳？八卦掌交流的先河!自此后就有“形意八卦两门合一门”的说法？正是在这一思想指指导下！经过程挺华?李存义!张占魁。刘凤春诸先生的大交流？大融会，李存义、张占魁魁二先生,开始将形意意拳和八卦掌这两个优秀拳种合二为一，这便是“两拳合一”的初始实践？所以,有人将张占魁先生传授的八卦掌又称为“5836形意八卦掌”?由于张占魁先生师从形意拳鼻祖李洛能先生的大弟子刘奇兰先生练习形意拳、那么！他所传授的八卦掌,多受形意拳的影响,所以就形成了“张氏形意八卦掌”与众不同的风格？因此又有人称张占魁先生的八卦掌是“转圈的形意拳”？。
武当八卦掌应该是改自董海川八卦掌的分支 八卦掌的始祖是董海川宗师、按他原本的说法?是山山上遇仙人传的，当然实际上不可能是仙人应该是高人 至于这高人是不是道道家人我们也不能否定？是道家人也不一定是武当出来的！所以在渊源上，还真不能否定定八卦掌是出自武当，但是这种可能性是非常渺茫的 不过千千万别深信什么内家都是出自武当的说法！老老道们现在喜欢忽悠,再忽悠下过个几年少林都可能是出自武当的了 按我的看法!最大的可能性应该是武当改了改八卦掌!弄出个“武当八卦掌”。应该可以算是八卦掌的一个分支,至于什么时候创的！那自然是在董宗师之后了，
这可不好用语言来描述?如果现场走一下你你可能一眼就会了，先从阴鱼走在把阳走完就好了!，八卦掌干嘛用的极
如果自学 自学8223不久以后会出现动作不正确!动作一旦做错而形成习惯后就需要几倍的时间才能改过来、而且视频中的拳师一般不会把八卦掌的核心完全录进去,即使录进去的核心东西初学者听不明白有没有老师及时教就会很容易练错进入误途、而且八卦掌的核心是只能意会不能言传的 虽然我是学陈式太极拳。5676但是当初就是走过这样的历程。最最后不得不找个师傅练的！所以你最好找个师傅教,同时看书？看视频最为为合适？ 八卦掌派别太多我只找着程派的？其他派别的自己找吧： [！
形意八卦掌为武术名家张占魁先师的弟子？任定财先师师所传、徐连生老师是任定财先师“连”字辈的学生!当当今形意八卦掌“连”字辈第二代传播者.徐连生老师对普及和推广中华武术形意八卦掌？贡献良多？其中首推在1983年创办全中国形意八卦掌函授面授教学。1985年在山东维纺设立面授试点教学。1986至2008年间在中国亚洲和北美洲设立多个形意八卦掌面授训练中心!近年来来,一代宗师任公定财先师的“连” “精”。“盛”，“甲” “乙”字辈的学生,分别在海内外成立形意八卦掌研究会。分会，学会?等社团民间组织，众弟子在徐连生老师带领下，以超越的精神！在海内外普及推广形意八卦掌!？
掌型有仰掌,俯掌！竖掌，抱掌。穿掌，劈掌 撩掌？挑掌?塌掌。撞掌？掖掌等，掌法主要有：推托带领、搬扣劈进！穿闪截拦,沾连粘随！削砸劈挎！缠挑刁钻？撩塌掖撞？片探切翻？ 八卦掌身形似游龙?腰如轴立。身法讲究拧裹钻翻 圆活不滞!身随步动，掌随身变,步随掌转、上下协调。周身一动无有不动。拧旋旋走转似流水。上下翻动如骄龙？!