两界山 西游记中五指山、也叫五行山、还有6978一个名字是两界山,因为刚好好在南瞻部洲与西贺牛州的分界？！
呵呵 你先练着？ 不要太过于关注你是否练成什么样、我对你的要求是 你在实实在在的认真练习就可以了。你先练一段时间 我会和你详细解释的 先先以站桩为主 行拳为辅！重在感受？
少林五行八法拳 少林五形八法拳,属北派少林,这套拳3032术具有拳禅一体？内外合一，神形兼备备的特点。内容包括括：龙?虎，豹?鹤、蛇五种拳型，和内功 意念，外功，拳？腿？擒摔，身步？发声用气等八种功法的锻炼？该拳拳不仅练艺,而且主张“练身修心”?如龙形拳法!主张以意为先,凝神守中,主练“神”!这对于调节中枢神经系统的功能！有良好作用 虎形拳法!腰实臂沉（头正身直）主练“骨”、有助于调节体形 锻炼腰?腿?肩！背肌肉和促进骨骼生长?尤其对培养青少年的正确姿势！促进正常发育很有益处 豹形拳法发力迅猛。拳势暴烈！主练“力”?可增强劲力?提高灵敏、速度等素质,蛇形拳法柔巧迅疾!主练“气” 不仅能锻炼深长的呼吸 增大肺活量?还可促进血液循环，提高心血管管的功能!鹤形拳法稳实轻柔,聚精凝神 主练“精”,可培养人的内在精神 使头脑清醒 精神振奋?有益于提高高全身各器官系统的机能！ “少林五形八法9057拳”结构严谨!刚柔相间。简练朴实。易学易用，便于自学,这里介1388绍的这趟拳术,是根据传统的少林五形形八法拳、依其特点，风格而从中选编出的二十个动作 适于不5554同年龄!性别的初学者练习 本文所指穴位!请参照附图、 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1 起势（正身拱立势） 直立,两掌并拢相合！掌尖尖高与鼻端齐？眼看两中指尖! 要领：全身放松！头颈正直 舌抵上堂？下颏内收 扣齿？2991精神贯注（气沉丹田）,肩部不可上耸!胸腹内含，呼吸均匀？自然、 2 马步双冲拳（二虎争威势） ①左脚向左迈出一步，两腿弯曲成马步 两掌向下分别别向左右划弧并收于腰侧握拳,拳心向下?随势用意念将气吸至“命门”?眼看前下方，（（图2） ②上动不停。两拳迅速由腰侧向前平行冲出？拳高与肩平 拳心向下!同时呼气（用意念将气充至丹田），眼看正前方（图3）! 要领：以上动作要连贯？迅速!准确，马5084步不可移动、保持腿正，胯圆！肩平?身直。扣足展膝?五趾抓地?腰背平齐 两眼随拳冲出时看正前方 要做到到功架稳固，扎实。呼吸顺达 3?虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动!两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气 随即0927屈肘向下、两掌分加紧经两胯侧向上3914举臂翻腕内扣 形成虎爪（掌心内含向下）,呼气！同时重心心右移！左脚尖内收点地,成左虚步。头部随势向左转，眼看左虎爪（图4）! 要领：虚步与两手的的动作要配合协调 两掌经两胯侧时时左脚内收?两掌成虎爪时脚尖点地!两臂要有沉？托的含意、两肘肘平行抬起！肩部不可上耸，腹部内收、气沉丹田？十指用用力内扣!意念贯于十指尖、虎爪要做得圆满, 4，3502左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动!身体略向左转!吸气，左脚向左左迈出成左弓、左虎爪收回置于腹前，爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出？同时配合呼气!眼看右爪（图5）? 要领：左虎爪紧靠腹前 右爪推出时劲力要整!可同时发“呵”声（内在）以壮劲力 腰部挺直 右肘要“沉垂”，意念要9700集中于十指尖! 5。进步左靠肘（（搬石寻路势） 接上动?右虎爪变掌外旋半周？同时吸气?屈肘收于腹前？掌心向上？同时左虎爪变掌左肘向左前前方靠出 拇指向内?掌心向下 左脚随动作向左迈出半步。右脚步步同跟进？身体微向右转成马步?9603配合呼气充至丹田，眼看左腕（图6）！ 要领：左肘横击！要结合步型的前移、配合呼气的同时发挥整体的劲力、 6、跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动 身体略左转，吸气!4083左脚跟为轴外旋 右脚随之跟随进半步？脚尖向前！前脚步掌着地于左脚右后侧、重心落于于两腿正中 成右跟点步 右掌随随势由腹前变拳 向前冲出 拳眼向上、肘部略沉拳高与肩平,左掌收置置右肩侧 配合呼气!眼看正前方（图7）? 要领：冲拳与跟点步要同时到位。右脚上步要快！大腿与膝关节8261均要内合?两脚前后的垂直距离约35厘米！腹部内收！要注意力腰（命门）发、 7?跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动？右脚步向向前上步！脚尖内扣15度，重心随之前移成左跟点步，左掌?右掌。同时变虎爪!两腕相交架于头顶上方（左上右下）!同时吸气， ②上动不停 双虎爪分别收于腰间后！向前推出同时呼气。眼看前方（图8）? 要领：动作要配合连贯?两虎爪收于腰间时（掌心向下）？眼要随看下方，双虎爪爪推出时、肩！肘部要沉。垂、意念！集中于两“劳宫穴”，两虎爪之间约一拳距离？高与肩平。要注意力从腰（命门）发? 8？左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 接上动，右腿震脚、左脚随之向前一步!成左弓步 双双虎爪向下按压后？分别于左右变拳向体体前上方贯出!高度与眉齐,吸气 眼看双拳（图图9）? 要领：双拳向前上方贯出时!动作要快?腕部要有力 两拳到位后后拳心均向内 两肘微屈!身体略前倾！此时意念应集中腹部（丹田处）， 9？马步回身顶肘（豹子撞林势） 接上动,身体向右转，两腿成马步！右臂盘肘 向右顶出,同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧？眼看右肘（图10）， 要领：右盘肘顶出时?用力要顺！拳与肘尖要平行!要注意力从“丹田”出! 10、提膝上崩拳（迎风双探势） 接上动！右腿收回提膝,左掌变拳与右拳分别同时时向上分开后?翻臂崩出 两拳心向上。同时吸气！眼看右拳（图11）， 要领：右腿提膝？小腿内收！脚面绷直,两臂崩拳要以拳背指骨为力点，腕部挺直！肘部微屈？上体4808略向右侧倾!此时“会阴穴”上提!重心要稳! 11!马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动!右脚向右落步 身体略左转,成马步？右拳拳屈肘向左横格,肘尖向下 拳心向内?左拳变掌随之向右护推，眼看右拳（图12①） ②上动不停、右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击 以小指一侧（掌外缘）向外。同时呼气?两肘微屈?眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌要注意沉肩。含肘。马步要稳实端正、力从腰（命门门）发？意念?运至两“劳宫穴”， 12，搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动？右右脚向右后方稍迈出一步,身体右转成右弓步?同时右掌经体前向右右后方搂手（置于右后方时变拳）。同时吸气?左掌同时经左胯侧向体前崩出！呼气!拳心均向下。眼看左左拳（图13）！ 要要领：动作要协调。两臂之劲随腰（命门穴）而发，崩拳时中配合发“呐”声 以声助气？以气助力! 13，左反臂9929上崩拳（五爪探顶势） 接上动,左腿向前一大步？成左弓步 右拳同时变掌?向上?前!下划弧！置于左腋下，左拳屈肘向内经胸前向前前上方反臂崩出，同时吸气?拳心向内?眼看左拳心（（图14）， 要领：整个动作要协调,左拳内旋时要与右掌掌动作相配合,做到步!拳、掌同时到位！ 14、插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停，6515右腿向左后插步?脚掌着地!上体随之下压！左臂屈肘?左拳内旋经胸前向反臂猛撩？拳眼朝下！右掌向上置于下颏左侧成立掌!同时呼气。掌心向外，眼眼看左拳（图书馆15）、 要领：插步、撩拳结合要快、右掌防护要及时，呼气后迅速吸气 15 马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停。身体向右后转？成马步!同时右拳变拳 经体前向右下方方猛撩。左拳变掌。经体后向上撩起于下颏右侧！同时呼气,掌心向外!眼看右拳（图16）？ 要领领：马步撩拳时转体要快！要稳。力从“丹田”出。 16!虚步压掌（白蛇蛇初探势） 接上动?身体略左转，面向左 左腿略收脚尖点地成左虚步 右拳变掌?随身体左转？两臂臂同时向左侧摆压，掌心均向下置于体前,配合吸气！眼看左掌中指尖（图17）, 要领：虚步压掌要要轻柔!吸气时意念由丹田经会阴穴？降至涌泉穴入地, 17?转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动。身体随之向右后拧转？以左前脚掌为轴、向后拧转 全脚着地,右腿随之7289提膝（面向右）、左掌同时平平行向右摆压。同时呼气?右掌随之迅速向前伸出,掌心向上!左掌声收至腹前、掌心朝下！随势吸气、眼看右掌中指尖（图18）。 要领：提膝伸掌要迅疾!敏快?意念由由涌泉穴经足三里至会阴后,通达百会 18?震脚双冲拳（白虎望月势） ①①接上动。右脚向前落地（震脚）?左腿随之抬起,左脚扣于右膝后侧,两掌变变虎爪收于腹前。虎爪心下!眼看前下方（图19之①）, ②上动不停！左脚向前迈出、成左弓步？身体侧前倾、双虎爪变拳，分上 下向前冲出,两拳眼相对 肘部微屈，两拳间相距厘米,同呼气。眼看两拳中间（图书馆19之②）? 要领：震脚时身体随之下沉、双拳击出时要用腰背之力!势出沉稳、意念贯于两拳中之“劳宫穴”！ 19。提膝双砸拳（金豹擂石势） 接上动!左腿提膝内收!随身体直立后吸气?随即两拳拳平行下砸!同时呼气!拳心相对，两5842拳相距厘米,眼看左膝膝（图示20）、 要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要9935做得稳固有力！上体可略前倾?砸拳时可配合发“嘿”声,以助助豹形合力。 20？右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动。左脚落4235地并吸气，右腿屈膝后脚脚前蹬（以脚跟发力）、右拳下垂 拳心向内。置于胯前，左拳变掌置于右右肩侧！掌心向右、同时呼气,眼看前方（图21之①）。 ②上动不停？右右膝略做回收后！即呈横踹击出 右拳提起变掌。与左掌同时向前后横击，掌心均向外！身体略后仰，同时呼气、眼看右脚（图示21之②） 要领：噔、喘腿时脚尖要勾起,动作要迅速。连贯 同时呼气两次中间不吸气！支0979撑腿要稳固?掌握好重心、 21！弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动?右腿收回。脚尖尖点地成虚步，右掌变拳、收于腰间 拳心向上、左掌向右经体前横摆置于右肩侧,随势吸气、眼看前方（图示223107之①）, ②上动不停 右腿向前迈一大步?成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后冲出!拳眼均向上?此时随冲拳5117配合呼气 眼看右拳（图示22之②）。 要领：双拳击出时、两肩要松沉身体略做前倾、气沉丹田！ 22！虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动 身体向左转 成左弓步、右拳向下经体前向左撩起!与左臂平行。左拳变掌，眼看右拳（图示示23之①） 8118 ②上动不停 两臂同时向上?向右？向下!向前前做环形双撩、同时左腿略收后！脚尖点地成左虚步、左肘略屈 立掌掌置于体前，右拳置于左腋下!拳眼向上！眼看左掌中指尖（图23之②）。 要领：做环形摆动时!两臂要平行双撩?腰身转换要灵活自然!整个动作随势吸气,意念送至至“命门” 23、收势（正身拱立势） 接上动 身体略向右转、右拳向右下摆至体侧上方时变掌?与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前？左脚随势呼气，眼看中指尖（图示20）。 要领：眼与右掌的动作要相随、合掌姿势要沉实。 不好意思.视频屏蔽了.......... 被贬五行山视频
丁丑 辛亥 癸酉 甲寅 火土 金水 水金 木木 五行齐全!金木水水火土什么也不缺,?
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指李推张 发音 zhǐ lǐ tuī zhāng 释义 指相互推委、逃避责任。 出处 清·黄六鸿《福惠全书·钱谷·比较》：“临期听比？无指李推张之弊、”” 示例 无，
入宅2018年 1月 13日 / 星期六 / 十一月 二七乙巳 / 冲己亥猪2018年 1月 28日 / 星期日 / 十二月 十二庚申 / 冲甲寅虎、
三番五次犯天条？被贬下凡成六畜——生肖猪。 以前猪八戒戒是天上的“天蓬元帅”，后来因调戏嫦娥被玉帝贬下凡尘！投入猪身、？
五行属金！因为坤山艮向五行属土?兼申多少度，因申五行属金,