少林五行八法拳 少林五形八法拳,属北派少林，这套拳术具有拳禅一体？内外合一!神形兼备的特点。内容包括：龙!虎、豹？鹤。蛇五种拳型!和内功，意念。外功 拳 腿，擒摔，身步 发声用气等八种功法法的锻炼?该拳不仅练艺!而且主张“练身修心”,如龙形拳法,主张以意意为先。凝神守中?主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能、有良好作用，虎形拳法！腰实臂沉（头正身直）主练“骨”？有助于调节体形!锻炼腰!腿。肩!背肌肉和和促进骨骼生长 尤其对培养青青少年的正确姿势！促进正常发育很有益处、豹形拳法法发力迅猛、拳势暴烈 主练“力” 可增强劲力!提高灵敏?速度等素质,蛇形形拳法柔巧迅疾！主练“气”，不仅能锻炼深深长的呼吸？增大肺活量、还可促进血液循环、提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔！聚精凝神,主练“精”。可培养人的内内在精神、使头脑清醒，精神振奋,有益于提提高全身各器官系统的机能。 ““少林五形八法拳”结构严谨 刚柔相间？简练朴实、易学易用 便于自学、这里介5413绍的这趟拳术,是是根据传统的少林五形八法拳,依其特点?风格而从中选编出的二十个动作、适于不同年龄?性别的的初学者练习、 本文所指穴位！请参照附图? 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1！起势（正身拱立势） 直立。两掌并拢相合,掌尖高与鼻端齐！眼看两中指尖？ 要领9756：全身放松!头颈正直？舌抵上堂,下颏内收、扣齿,精神贯注（气沉丹田） 肩部不可上耸!胸腹内含？呼吸均匀、自然? 2。马步双冲拳（二虎争威势） ①①左脚向左迈出一步、两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳？拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”,眼看前下方。（图2） ②上动不停!两拳迅速由腰侧向前平行冲出。拳高与肩平?拳心向下 同时呼气（用意念将气充至丹田）?眼看正前方（（图3）， 要领：以上动作要连贯?迅速、准确?马步不可移动、保持腿正?胯圆，肩平？身直！扣足展膝。五趾抓地。腰背平齐？两眼随拳冲出时看正前方?要做做到功架稳固。扎实！呼吸顺达, 3!虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动！两拳变掌外旋1916成掌心向上时配合吸气？随随即屈肘向下！两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣？形成虎爪（掌心内含向下）。呼气!同时重心右移?左脚尖内收点地！成左虚步、头部随势向左转、眼看左虎爪（图4）， 要领：虚步与两手的动作要配合协调,两掌经两胯侧时左脚内收 两掌成虎爪时脚尖点地，两臂要有沉!托的含意?两两肘平行抬起，肩肩部不可上耸?腹部内收！气沉丹田,十指用力内扣。意念贯于十指尖?虎爪要做得得圆满, 4。左弓步撞爪（饿虎虎抱石势） 接上动，身体略向左转 吸气、左脚向左迈出成左弓?左虎爪收回置于腹前、爪心向下!右虎爪从右肩侧8598向前推出?同时配配合呼气、眼看右爪（图5）, 要领：左虎爪紧靠腹前。右爪推出出时劲力要整、可同时发发“呵”声（内在）以壮劲力？腰部挺直？右肘要“沉垂”。意念要集中于十指尖？ 5！进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动？右虎爪变掌外旋半周!同时吸气、屈肘收于于腹前，掌心向上 同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出 拇指向内!掌心向下 左脚随动作向左迈出半步?右脚步同跟进！身体体微向右转成马步 配合呼气充至丹田。眼看左腕腕（图6）！ 要领：左肘横击。要结合步型的前移,配8912合呼气的同时发挥整体的劲力！ 6！跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动、身体略左转!吸气!左脚脚跟为轴外旋、右脚随之跟随进半步!脚尖向前，前脚步掌着地于左脚右后侧，重心落于两腿腿正中 成右跟点步。右掌随势由腹前变拳。向前冲出、拳眼向上。肘部略沉沉拳高与肩平、左掌收置右右肩侧。配合呼气,眼看正前方（图7） 要领领：冲拳与跟点步要同时到位？右脚上步要快 大腿与膝关节均要内合！两脚前后的垂直距距离约35厘米 腹部内收,要注意力腰腰（命门）发, 7?跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动，右右脚步向前上步！脚尖内扣15度、重重心随之前移成左跟点步 左掌？右掌！同时变虎爪！两腕相交架于头顶上方（左上右下）。同时吸气！ ②上动不停！双虎爪分别收于腰间后、向前推出同时呼气、眼看前方（图8）、 要领：动作要配合连贯，两虎爪收于腰间时（掌心心向下）?眼要随看下方?双虎爪推出时？肩?肘部要沉，垂,意念!集中于两“劳宫穴”,两虎爪之间约一拳距离 高与肩平，要注意力从腰（命门）发! 8！左弓步双峰贯耳（饿饿虎揽食势） 接上动！右腿震脚？左左脚随之向前一步。成左弓步，双虎爪向下按压后?分别于左右变拳向体前上方贯出!高度与眉齐!吸气 眼看看双拳（图9）， 要领：双拳向前上方贯出时?动作要快、腕部要有力?两拳9784到位后拳心均向内！两肘微屈！身体略前倾、此时意念应集中腹部（丹田处）！ 9、马步回身顶肘（豹子撞撞林势） 接上动？身体向右转,两腿成马步。右臂盘肘,向右顶出、同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧!眼看右肘肘（图10）, 要领：右盘肘顶出时?用力要顺，拳与肘尖要平行？要注意力从“丹田”出。 10，提膝上崩拳（迎风双探势） 接上动！右腿收回提膝!左掌变拳与右7731拳分别同时向上分开后!翻臂崩出，两拳心向上。同时吸气，眼看右拳（图11）？ 要领：：右腿提膝？小腿内收?脚面绷直 两臂崩拳要以拳拳背指骨为力点。腕部挺直、肘部微屈、上体体略向右侧倾，此时“会阴穴”上提。重心要稳！ 11?马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动，右脚向右落步,身体略左转！成马步、右拳屈肘向左左横格！肘尖向下。拳心向内?左拳变掌随之向右护推、眼看右拳（图12①）） ②上动不停?右拳变掌?同左掌分别经体前向两侧撩击，以小指一侧（掌外缘）向外 同时呼气，两肘微屈!眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌要注意沉肩、含肘,马步要稳实端正!力从腰（命门）发，意念 运至两“劳宫穴”？ 12 搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动、右脚向右后方稍迈出一步!身体右转3571成右弓步,同时右掌经体前向右后方搂手4396（置于右后方时变拳）,同时吸气。左掌同时经左胯侧向体前崩出!呼气 拳心均向下 眼看左拳（图13）? 要领：动作要协调 两臂之劲随腰（命门穴）而发?崩拳时中配合发“呐”声。以声助气？以气助力, 13！左反臂臂上崩拳（五爪探顶势） 接上动?左腿向前一大步!成左弓步！右拳同时时变掌？向上,前，下划弧 置于左腋下?左拳屈肘向6075内经胸前向前上方反臂崩出 同时吸气!拳心向内！眼看左拳心（（图14）， 要领：整个动动作要协调、左拳内旋时要与右掌动作相配合！做到步 拳，掌同时到位。 14 插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停！右腿向左后插步？脚掌着地？上体随之下压?左臂屈肘!左拳内旋经胸前向反臂猛撩 拳眼朝下？右掌向向上置于下颏左侧成立掌。同时呼气、掌心向外？眼看左拳（图书馆15）！ 要领：插步,撩拳结合要快 右掌防护要及时、呼气后迅速吸气! 15。马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停、身体向右后转。成马步!同时右拳拳变拳?经经体前向右下方猛撩、左拳变掌 经体后向上撩起于下颏右侧 同时呼气。掌心向外、眼看右拳（图16）! 要领：马步撩拳时转体要快,要稳 力从“丹田”出， 16?虚步压掌（白蛇初探势） 接上动?身体略左转？面向左！左腿略收脚尖点地成左虚步,右拳变掌！随身体左转,两臂同时时向左侧摆压、掌心均向下8353置于体前，配合吸气？眼看左掌中指尖（图17）、 要领：虚步压掌要轻柔!吸气时意念由丹田经会阴穴！降至涌泉穴入地！ 17，转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动,身体随之向右后拧转。以左前脚掌为轴、向后拧转，全脚着地？右右腿随之提膝（面向右）?左掌6791同时平行向右摆压！同时呼气，右掌随之迅速向前伸出、掌心向上 左掌声收收至腹前，掌心朝下？随势吸气！眼看右掌中指尖（图18）， 要领：提膝伸掌要迅疾,敏快 意念由涌泉穴经足足三里至会阴后？通达百会。 18，震脚双冲拳拳（白虎望月势） ①接上动?右脚向前落地（震脚），左左腿随之抬起!左脚扣于右膝后侧，两掌变虎爪收于于腹前?虎爪心下。眼看前下方（图图19之①）, ②上动不停,左脚向前迈出。成左弓步。身体侧前倾,双虎爪变拳！分上？下向前冲出！两拳眼相对!肘部微屈。两拳间相距厘米、同呼气、眼看两拳中间（图书馆19之②）， 要领：震脚时身体随之下沉！双拳击出时要用腰背之力!势出沉稳?意念贯于两拳中之“劳宫穴”？ 19！提膝双砸拳（金豹擂石势） 接上动？左腿提膝内收？随身体3628直立后吸气，随即两拳平8108行下砸!同时呼气?拳心相对！两两拳相距厘米 眼看左膝（图示20）? 1528 要领：双砸拳与提膝动作要同时完成!要做得稳固有力?上体可略略前倾，砸拳时可配合发“嘿”声!以助豹形合力！ 20!右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动！左脚落地并吸气、右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力）！右拳下垂。拳心向内 置于胯前?左拳变掌置于右肩侧!掌心向右。同时呼气！5429眼看前方（图21之①）？ ②上动不停 右膝略做回收后！即即呈横踹击出,右拳提起变掌,与左掌同时向前后横击？掌心均向外、身体略后仰？同时呼气。眼看右脚（0305图示21之②）？ 要领：噔 喘腿时脚脚尖要勾起,动作要迅速?连贯？同时呼呼气两次中间不吸气！支撑撑腿要稳固！掌握好重心！ 21 弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动！右腿收回。脚尖点地成虚步?右掌变拳。收于腰间、拳心向上？左掌向向右经体前横摆置于右肩侧、随势吸气!眼看前方（图示22之①）， ②上动不停？右腿向前迈一大步 成右弓步,左掌变拳和拳同是分别向前后冲出？拳眼均向上!此时随冲拳配合呼气 眼看右拳（图示22之之②）! 要领：双拳击出时，两肩要松沉身体略做前倾 气沉丹田、 22?虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动,身体向左转，成左弓步?右拳向下经体前向左撩起 与左臂平行!左拳变掌 眼看右拳（图图示23之①）。 ②上动不停。两臂同时向上、向右,向下?向前做环形双撩 同时左腿略收后,脚尖点地成左虚步。左肘略屈？立掌置置于体前？右拳置于左腋下？拳眼向上、眼看左掌中指尖（图23之②） 要领：做环形摆动时！两臂要平行双撩、腰身转换要灵活自然！整个动作随势吸气？意念8620送至“命门” 23,收势（正身拱立势） 接上动 身体略向向右转 右拳向右下摆至体侧上方时变掌!与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前！左脚随势呼气 眼看中指尖（图示20）， 要领：眼与右掌的动作要相随、合掌姿势要沉实? 不好意思.视频屏蔽了..........！
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