运动是控制糖尿病症状的一个行行之有效的基本方法。主要适用于轻度及中度二型糖尿病病人及非胰岛素依赖型糖尿病 对于其他类型的糖尿病病人则无治疗意义!主要有步行 慢跑，游泳及太极拳等有氧运动，要根据病人的情况任选1至2项？其中步行是国内内外最常用的,应作为道选，糖尿病病人经一一天的旅行后 血糖可降低60毫克/升?运动强度应控制在中等、二是注意使全身肌肉都都得到锻炼！以利于肌肉对葡萄糖的利用，运动强度2327应相当于最大摄氧量的50%—60%!即活动至全身出汗、心率在130以下、每次持续20—30分钟。可逐步延长至1小时，运动前要有10分钟准备活动。如原地慢跑或或徒手操等！使身体做好充分准备?运动后最好做做整理活动?可选择全身的伸展体操和放松动作等、可加速乳酸的排泄！尽快恢复疲劳,？
长期饮用“0369五行蔬菜汤”!可获得如下效果：1？有治疗和预防癌症的效果?2，帮助磨损了的关节之骨骼恢复正常?并使之更强健！3,延缓老化？重现现青春活力。4、能治疗疗白内障、5，能治疗多种原因引起的急慢性白血病 6、肝病！高血压，心脏病?糖尿病及其他多种头部的病症都能使之痊愈，希望望可以帮到你，
一！ 运动疗8888法的目的： 1, 对心血管的作用：促进血液循环，缓解轻中度高血压。改善心肺功能 2594促进全身代谢！ 2! 减轻体重（特别是肥胖的2型糖尿病患者）!提高胰岛素敏感性！4904减轻胰岛素抵抗！ 改善脂代谢, 3, 改善患者健康状况, 提高生活质量！维持正常成人的体力和和工作能力!保证儿童和青少年患者的正常生长发育、 二,糖尿病运动疗法－基本作用原理 （一）运动的即时反应： 1？肌糖原、肝糖原异6609生增加 2。促使脂肪分解。FFA升高 3!胰高血糖素!儿茶酚胺 生长激素!皮质醇增加，使血糖升高 4 促使胰岛素和肌细细胞膜上的受体结合 5。增加葡萄糖的转运 6820 6？增加外周组织对胰岛素的敏感性 （二）运动的慢性反应： 长期锻炼可以增加各种酶活性。改善肌细胞的氧化代谢能力,己糖激酶活性增加35％! 琥珀酸脱氢酶活性增加75%、糖原合成酶活性增加。肌糖原贮存能力增加、从9745而改善糖耐量,对肥肥胖的2型糖尿病患者、还可以减轻体重 （三）运动锻炼对脂代谢的作用 1？运动可降低CH,其机制为： － 提高卵磷脂－胆9044固醇转酰基酶的活性、促使 胆固醇转化为胆固醇酯 － 胆固醇酯容易和载脂蛋白结合而被转运！加 速清除和排泄 减少胆固醇在动脉内膜的沉积 2，长期规律运动？可使HDL增加,LDL减少 三,糖尿病运动疗法的适应人群群 1 肥胖的2型糖尿病患者－最3892为适合 2?轻中度2型糖尿病病患者 3 稳定的1型糖糖尿病患者 四、运动类型-有氧运动 有氧运动是需消耗氧的运动!多为大肌肉群运动!它能增加葡萄糖利用、动员脂肪？改善心肺肺功能 常见的运动形式有：步行，慢跑，游泳?爬楼梯?骑自行车。打球？跳舞?打太极拳等！ 而无氧运运动如举重或一百米赛跑,跳高,跳远等等对糖尿病的代谢异常无明显益处 不适宜糖尿病患者？ 1?步行：7895由于简便易行。有效、不受时间、地点限制？运动强度较小,比较安全 特别适合年龄较大!身体较弱的患者、 • 快速步行 － 90-100m/min，中速步行 － 70-90m/min。慢速步行 － 40-70m/min, 能量消耗2-2.7kcal/min？建议从慢速步行开始,逐渐增加加步行速度!时间可从10分钟逐渐延长至30分钟，距离可自500米延长至1000－1500米？中间可穿插一些爬坡或登台阶等 2。慢跑跑：属中等强度?适合于较年轻?身体条件较好 有一定锻炼基础的糖尿病患者。 常规慢跑：速度一般为100米/30－40秒， 优优点：较为轻松!跑步中不至于出现明显气促?缺点：下肢关节受力较大,易引7612起膝关节和踝关节疼痛， 3？间歇跑：慢跑和步行交替进行的过渡性练习， 五 运动疗法的方法和组成 运动疗法包括3个步骤： • 准备活动：5－10分钟！为轻微运动?如步行 • 运动进行：通常为低！中等强度的有氧运动,包括步行 慢跑？游泳！跳绳等 • 运动后的放松活动：5－10分钟的慢走，自我按摩等,可促进血液回流、防止突然停止运动造成的肢体瘀血、回心血量下降！昏厥或心律失常 六，运动强度度 • 强度决定效果?只有当运动强度达到50%最大摄氧量时才能改善代谢和心血管功能， • 强度过低只起安慰作用，但可改善主观感觉、 • 强度过大 无氧代代谢比重增加 治疗作用降低。且可引起心血管负荷过度或运动系统损伤。应予避免！ 能获得较好运动效果。又确保安全的心率称为靶心率？即运动试验中最高心率的70-80%作为靶心率!一般人 最高心率=2206946—年龄 七。运动时间及频度 • 可自10分钟开始?逐步延长至30－40分钟,其中可可穿插必要的间歇时间。但达1906到靶心率的累计时间一般以20－30分钟为宜!运动时间和运动强度共同决定运动量！两者可4527协调配合， 每周锻炼3－4次为最适宜！若运动间歇超过3－4天？则效果及累积作用将减弱、 八。运动的注意事项 1？有规律 2?强度由低开始 3、如果进行激烈长时间运动。应监测血糖并注意调整胰岛素和口口服降糖药用量 4 如运动前血糖较低?应先加餐 5，进餐后1-3小时进行运动 6!运动减体体重应缓慢进行，每周减重少于400g 7？选择适合自己的运动 8。避免高强度运动 9 高血压---不举重屏气 10!周围血管病变---走---休息---走 11，视网膜病变----不举重？不潜水 头不低于腰 12、周围神经病变----避免过度伸展，不不负重 13,运动会会引起食欲增加、消化功能增强？应应注意饮食控制 14,注意足部部护理 有下列情况时暂停运动： 1 各种急性感染期 2 心功能不全?严9780重心律失常、并且活动后加重 3, 严重糖尿病肾病 4。 糖尿病足 5， 严重的眼底病变 6、 新近发生的血栓 7。 血糖未得到较好控制（血糖>16.8mmol/L) 8? 酮症或酮症酸中毒 九,1型糖尿病患者的运动疗法： 1？相当多的2型糖尿病患者一经确诊?往往以饮食及6024运动治疗为开始 而1型糖尿病病患者首先应进行饮食及胰岛素治疗!待血糖控制稳定后再开始运运动疗法? 2? 每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期 3？ 胰岛素注射部位尽量避开将要进行运动的肢体,避免胰岛素吸收过快 4！ 注意监测血糖 5 运动量较大时时需额外补充食物！
首先?你要先确定自己是几型糖尿病（到医院查查就知道了~） 然后!日常生活的注意对于糖尿病病人人是至关重要的： 1。饮食：注意一日三餐七成饱！要少吃多餐？不吃过甜的食物 9925不吃腥辣的食品 严禁抽烟、饮食方面要注意粗，细粮搭配着吃!建议吃些些南瓜?燕麦片等,但要明确注意一点。不管这个东西有多好、有多么适合糖尿病病人吃！都不要过量？水果含碳水化合物物约为6-20%!西瓜含量低!香蕉？猕猴桃（偶尔可以吃点）含量高、有葡萄糖!果糖,蔗糖?淀粉!果果胶等（最好不吃） 尽量少吃含糖量高的食物（糖类）！胆固醇高的食物（动物的肝脏）？多吃：豆制品和粗粮~（PS：因人而已？就大体说这么么多吧） 2?运动：每天都要有一定量的运动，餐后半小时后即可开始运动？但不宜过量?体育锻炼不能从事剧烈的运动？标准以微汗即可?因此提倡以每每天散步1——2小时为宜 ~ 3?日常的注意：（并发症的注意）糖尿尿病容易发生并发症？尤其是心血管！眼,四肢的并发症 因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖 选用透气吸汗的纯羊毛毛和纯棉袜子!尽量不要在室内外赤1158脚行走 0711每天要用温和的肥皂洗脚 水温不要超过体表温度？脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟?特别注意清洗脚趾间的皮肤？洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干！洗澡时应以温水为宜?切忌温度太高 !注意防止四肢受伤。 4 学会血糖的自我检测：自备测糖仪 每天定期测量血糖!坚持每天服用或注射射降糖药物 餐前15—20分钟时使用,或者测量血糖值超标准时使用,据统计!糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高!因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病3460人来说尤为重要、 如果条件件允许。最好定期到医院去全面检查一下。以防止并发症的发生、 最后在说个日常的注意:口袋里经常1566备有些糖果。饼干。如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状!须立即吃些食物或者糖饼!或喝一杯糖水、糖饼！糖水只能在低血糖时吃，平时不能吃、 嘿嘿 糖尿病不算是什么大病，虽不5867能完全治愈！但只要注意好日常的生活习惯、控制好饮食！多运动 最后祝你身体健康~嘿嘿~？
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老年人在选择运动项目时！要结合自4629身的生理特点。健康状况及个人兴趣加以综合考虑，运动时要注意以下事项： (1)老年人在健身运动前做一全面的身体检查?以了解自己己的健康状况及各脏器的功能水平？做到心中有数,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据？ (2)根据老年人的健康情况可选择以下运动项目：如老年操,八段锦、太极拳（剑）。快步走，甩手!跑步！爬山?旅游。 跳绳，门球。羽毛球，游泳，自行车等体育育活动 运动前要做预备运动! 避免立即进入正式运动！ 防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤！运动时尽量避免过分用力 以防脑出血或心肌缺血等而发生猝死！ !1.忌不做准备就开练 运动前的准备工作很重要,老年人在开始始锻炼前一定要做好准备活动?弯弯腰踢踢腿。放松肌肉！深呼吸等。同时还要注意运动装备,不能随便?一定要穿运动服和运动鞋!避免运动过程中受伤! 2.避免做剧烈运动 老年人身体渐渐衰老。体力,耐力都变弱,过分剧烈的运动如长跑?长距离游泳，调高，跳远等。都不适合老人做!老人宜选用运动量小0924的方式进行锻炼。如散步?跳舞！慢跑等 3.不要空腹锻炼 空腹运动容易导致低血糖？因此老人运动前要适量进食？运动过程中中注意补充水分，避免因缺糖缺水而影响身体健康， 4.最好不要单独锻炼 老年人很多身上有些大大小小的毛病!如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧！严重的可能会会威胁生命安全、尤其是是有心脏病等疾病的老年人？最好找三两个同伴一起！?
蚯蚓是环节动物 没有腿和脚,是通过身体肌肉的伸缩和刚毛的配合运动的，这种运动方式叫做“蠕动”?
首先！要随时保保持乐观, 一?要去了解糖尿病, 去向医生咨询?向朋友打听，阅读相关关的资料,书籍等等,?？ 用通俗的语言讲,糖尿病就是你的身体体你缺少某种东西?使得糖不能正常的转化成能量 二。控制你你的饮食? 无论有没有糖尿病 健康的生活方式都需要控制饮食,戒掉那些过过甜过油的东西，少吃多餐、保持七分饱, 身边总是备有小糖果小饼干含糖饮料等等东西，糖尿病病人很5946容易会遇到低血糖?当发生低血糖时 及时吃点东西,比起高血糖、低血糖更会会损害你的健康? 三!合理的运动? 根据自己的自身情况，坚持合适的运动 切2386勿不定期的剧烈运动、那会导致血糖的不良波动 餐后最好能保证半小时的慢走。保持身心愉快?4396注意及时补水、喝矿泉水等等不含糖的饮料 千万忌饮可乐等碳酸饮料，?5085最好也不要去喝那些低糖!代糖的东西,木糖醇会让你更想念甜味? 四，监监测血糖 是的。请去购买一台个个人的血糖仪，上药店咨询吧，一般大一点的药店都会有血糖仪出售 罗氏和强生是比较主流的品牌！需要时请9270随时监测你的血糖、不要等到上医院时由医生来为你开化验单?血糖随6404时都在波动、好像股股票期货的行情!一旦旦觉得头晕！发抖，心慌 出汗、眼前一黑等等等等不适 都请最好马上测试你1659的血糖！当你生病的时候，身体受伤时、发生过激动的事后!？、都请多多测试血糖？更重要的是 将这些血糖测试的时间,和测试的数值都记在同一本本子上？并且注明当时的特特殊情况！相信我。这些资料将非常有用！去就诊的时候带给医生看？慢慢的你自己也也会看懂？ 五、听医生的话 做合适的药物治疗！ 有的人需要要口服药物、有的人一8623开始就要打胰岛素,请听取医生的建议！并且要明白，这这些药量绝不是固定不变的!有时候你需要多些!有时候需要少些!总之要看你的血糖情况。 六？更关心自己？ 留意意自己不适的感觉！不要让自4788己受伤？养成每天洗脚时检查脚部的习惯?重视每一个小伤口，参加体检，最少最少每年一次。留意你的血血管情况？心功能，肾功能?血压，血脂等等等等、任何问题去医院时都请记得先告诉医生!你是1915一个糖尿病患者？ 七 重视它，但不要以为它很了不起， 任何人都会生病！糖尿病跟感冒其实没什么区别？让你的家人清楚的了解你的情况!告诉你信任的同事朋友 在你的随身5702口袋你放上字条，我是一个糖尿病患者，如果发现我昏迷、请马上帮我跟医院联系、 八!戒掉不不良嗜好， 吸烟有害健康？ 饮酒！饮酒可以，但是要先了解那些酒会对你造成的影响! 不同类的酒会对你起不同的作用！有的会让你血糖升高、有的会让你血糖变低，请测量你的血糖 一般来讲。不管是吃东西还是喝东西，吃喝后大约2个小时、血血糖变化最大？所以吃喝前测一下血糖？吃喝后2小时左右侧一下血糖。可以帮助你掌握自己的变化! P.S.很多酒的后续反应会很大？它会让你的身体在第二天还被酒精影响、所以。请多多观察了解解自己? 最后，要随时保持乐观，、
2748 外层空间,以下哪项不是糖尿病运动治疗的禁忌
梦其实是我们在睡眠时,大脑在部分功能关闭的情情况下?对外界刺激（触觉？声音等）的解释和演绎？相对于白天?由于这时候只保1301留了很少的记忆和理解功能 因此梦经常是不连续和不合常理的。人在睡眠时无法知觉外部刺激？会不同程度7576的感到紧张，因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦。 而最近你比较关注的问题,也会会随着大脑思绪的打开！更容易进入到你梦里来、这就是所谓的日有所思,夜有所梦, 3279【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦?是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么。 若你相信梦的话我帮你解一下 【解梦】这梦相表明 你会身体 健康 这梦是暗示自己要多注意身体？ 希望能能够帮到你，